Ukradněte svému dítěti obědový balíček a zabalte jej plný čerstvých a zdravých jídel na tento týden do práce. Podívejte se na tyto snadné a zdravé nápady na recepty - vaše tělo vám za to poděkuje!
Nejlepší způsob, jak bojovat s těmito jedlými pokušeními, když jste v práci, je zdravý obědový box plný plnění jídla. Vyhněte se kavárně přes silnici a vyhněte se automatu v hale. Pro zdravou alternativu si raději udělejte linii do lednice. A nezachráníte jen své zdraví! Ušetřete drahocenné haléře tím, že si zabalíte vlastní oběd a vezmete si ho každý den do kanceláře. Sbohem Maccase, ahoj zdraví kop!
Zaměřte se na jídla, která jsou plná bílkovin, aby vás déle zasytila a snížila se pravděpodobnost, že se poddáte touze po koblihách přijít v 15:00. Myslete na tuňáka, lososa, libové maso a fazole. Mňam!
Kuřecí zábal
Můžete zabalit téměř cokoli - zbytky včerejší noci, nějaký konzervovaný tuňák, pár krevet. Jen se ujistěte, že zabalíte spoustu zeleniny a rozhodnete se pro zábal s menším množstvím cukru.
Složení:
- Celozrnné zábaly
- Humus
- Salát mix
- Rajče, nakrájené na plátky
- Mrkev, strouhaná
- Okurka, nasekaná
- Avokádo, na kostky
- Grilované kuře, kůže odstraněna
- Klíčky
- Sýr, strouhaný
Metoda:
- Zábal potřete humusem, navrstvěte na něj zeleninu a maso.
- Nahoru přidejte pár klíčků a trochu strouhaného sýra a podle potřeby přidejte dresink nebo omáčku.
- Zabalte to všechno, složte obal na obou koncích, abyste zajistili a svázali v přilnavé fólii. Uchovávejte v lednici až do oběda.
Poznámka: Hrajte si s přísadami a upravujte, jak chcete. Můžete dokonce přidat smažené fazole, cizrna a vegetariáni mohou nahradit kuře fazolemi nebo tofu.
