Kdy byste měli začít?
Pravděpodobně budete s novým dítětem unavená, zdrcená a krátká, ale to neznamená, že nemůžete začít přemýšlet o pomalém hubnutí a když vám to funguje. "Poslouchej své tělo, ale trochu na sebe tlač." Začněte správně, “říká Keller. "Čerstvé maminky by se měly okamžitě začít starat o své výživové potřeby." Není důvod držet si nadváhu, ale každý důvod jíst zdravě, “říká nám. "U většiny žen bude šťastným vedlejším produktem hubnutí, které je dobré pro matku i dítě."
Kromě Alby, Keller pracoval s mnoha hvězdnými klienty, včetně Uma Thurman, Angelina Jolie, Charlize Theron a Penelope Cruz, abychom jmenovali alespoň některé.
Co byste měli jíst?
I když pravděpodobně nebude čas na přípravu tříchodových jídel (nebo čehokoli, co vyžaduje více než tři přísady), zaměřte se na to, aby tyto přísady byly zdravé. "Zásobte se ovocem a zeleninou s vysokým obsahem vlákniny pro antioxidanty," radí Keller. Trvá na tom, že dostat se zpět na dráhu po dítěti je opravdu o zvýšení vašeho vegetariánského příjmu. "Přidejte více zeleniny." Nemůžeš jich mít příliš mnoho. " Ovoce a zelenina poskytují celou řadu vitamínů a minerálů, které vaše tělo potřebuje, aby zůstalo silné a posílilo váš imunitní systém. Pro nastartování po těhotenství přidejte jablka, bobule, citrusy, tmavou listovou zeleninu (kel, špenát), brukvovitá zelenina (zelí, květák, brokolice), chřest a papriky nákupní vozík.
Keller také doporučuje zůstat hydratovaný a přidávat zdravý divoký losos pro omega-3 mastné kyseliny, oleje zdravé pro srdce a bílkoviny, nízkotučné nebo netučné mléčné výrobky na vápník a celozrnné produkty pro dobré zdraví trávicího traktu, plnost a sytost.
Zůstat motivovaný
Pokud jde o to, jak se zdá, že celebrity tak rychle hubnou, scvrkává to na motivaci. "Jsou prostě motivovanější než my ostatní jako celek." Hned se do toho pustí a důsledně k tomu pracují, “říká Keller. Ne každý má motivaci obálek časopisů a filmových záznamů, aby je udržel v kondičním plánu po narození dítěte, ale stále můžete najít vše, co vám pomůže se hýbat. "Najděte, co vás motivuje." Jako trenér pomáhám lidem. Možná obrázek sebe sama o hmotnosti, ze které se cítíte dobře. Možná kus oblečení, který chcete nosit, “navrhuje.
Práce s maminkami
Keller miluje práci s matkami, které jim pomáhají zhubnout po kojení, a považuje to za velmi inspirativní. Skutečnost, že je také matkou, opravdu pomáhá. "Sám jsem byl mámou, měl jsem dvě sekce C a dvakrát jsem během několika měsíců zhubl 25 liber tělesné hmotnosti, takže se s touto populací mohu plně ztotožnit," říká. Pokud jde o práci s hollywoodskou sadou, dělají její práci zajímavou. "Maminky celebrit bývají velmi motivované dostat se zpět do formy, takže je radost s nimi pracovat."
