Za posledních několik let jsme hodně slyšeli o výhodách, které má pro srdce alkohol, ale to neznamená zelenou, pokud jde o nadměrné zažívání pivo, víno a duchy. Moderování je stále klíčové, pokud jde o alkohol - zdraví prospěšné nebo ne. Na počest měsíce povědomí o alkoholu se blíže podíváme na nejbezpečnější způsob, jak zvýšit sklenici vašeho zdraví.
Nasávat nebo neplývat?
Jen proto, že je něco údajně dobré pro vás, neznamená to, že budete mít volnou ruku, abyste mohli konzumovat tolik, kolik chcete. Nyní víme, že čokoláda má přínosy pro zdraví - ale konzumace spousty bonbónů není nejlepší způsob, jak tyto informace interpretovat. Pokud jde o alkohol, věci jsou ještě více matoucí-nebylo nám vždy řečeno, že alkohol není tou nejlepší volbou pro zdraví?
Alkohol a zdraví srdce
Dr. Geraldo A Ramos, kardiolog v Bradenton Cardiology Center na Floridě, chce lidem pomoci porozumět vztahu mezi alkoholem a zdraví srdce. Vysvětluje, že možné srdeční přínosy alkoholu primárně souvisí s jeho vlivem na něco, co se nazývá ateroskleróza - stav, který nastává, když
Cholesterol a vaše srdce
Existují dva druhy cholesterolu, které ovlivňují vaše srdce - jeden (HDL) je užitečný, zatímco druhý (LDL) způsobuje všechny druhy problémů. Příliš mnoho LDL a příliš málo HDL může vést k hromadění škodlivého plaku v tepnách - což může způsobit sraženiny, srdeční choroby a nakonec může vést k infarktu. Vysoká hladina HDL může těmto nahromaděním zabránit a bylo prokázáno, že malé množství alkoholu zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol. Podle American Heart Association je to proto, že alkohol může způsobit, že proteiny HDL cestují rychleji krevním řečištěm, což zvyšuje hladinu HDL a tím zlepšuje zdraví srdce.
Nejzdravější nápoj: Víno
Červené víno je nápoj, který je nejčastěji spojován se zdravím srdce - většinou díky přísadě zvané resveratrol, an antioxidant, který pomáhá chránit výstelku cév srdce a pochází z hroznových slupek používaných k výrobě víno. Nový výzkum naznačuje, že dužina použitých hroznů může být stejně zdravá pro srdce jako kůže, což znamená, že pijáci bílého vína se nemusí cítit opomíjeni a mohou také těžit z výhod.
Pivo může bojovat se srdečními chorobami
Pokud dáváte přednost pivu, některé studie naznačují, že folát v pivu může pomoci snížit riziko kardiovaskulárních chorob a kdy jde o tvrdý alkohol, francouzská studie zjistila, že může také pomoci snížit špatný cholesterol, i když ne tolik jako červený víno.
Hrozny pro zdraví srdce
Stejné antioxidační výhody můžete získat také z čerstvých hroznů nebo hroznové šťávy-což znamená, že víno není vaše jediná zdravá volba pro srdce.
Zvedněte sklenici - ale jen s mírou
Navzdory dobře zdokumentovaným zdravotním přínosům vína může mít nadměrný příjem negativně. Na rozdíl od věcí, jako je kapusta nebo brokolice, větší konzumace nezvýší zdravotní výhody; příliš mnoho alkoholu je spojeno s různými zdravotními problémy. Moderování je klíčové a každá zdravá dávka alkoholu bude malá. Podle American Heart Association mírné pití pro zdravé muže to znamená ne více než dvě sklenice denně a pro zdravé ženy ne více než jednu sklenici denně.
 |
Jedna schválená porce alkoholu se skládá z následujících položek:
|
Podívejte se za láhev a hledejte zdravé srdce
Pokud si nejste jisti, kolik (pokud vůbec) alkoholu je pro vás bezpečné, doporučuje doktor Ramos před zahájením pití poradit se svým lékařem. A pamatujte si, že nalití sklenky vína (i když příjemné) není jedinou volbou pro zdravé srdce, kterou můžete udělat. Mnoho dalších změn životního stylu se ukázalo jako prospěšnějších, zejména cvičit každý den a jíst dietu s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem sodíku. Na to se napijeme!
Více o alkoholu a zdraví
Spojení mezi indexem tělesné hmotnosti (BMI) a alkoholem
I malé pití může u ženy zvýšit riziko rakoviny
Známky toho, že jste - nebo nejste - alkoholik
