Řekněte slovo „dieta“ a většina lidí poběží opačným směrem. Přiznejme si to, „dieta“ je jedno z nejhorších slov „D“ a není divu, proč. Slovo „dieta“ má kolem sebe takové negativní stigma, a to díky tomu, že ho společnost tak formuje.
Když se ale podíváte na skutečnou definici „diety“, vykreslí vám to jiný obrázek. Merriam-Webster definuje „dietu“ jako pravidelně poskytované nebo konzumované jídlo a pití; obvyklá výživa. Naše strava je tedy jídlem, které obvykle jíme. Pokud se vás tedy někdo zeptá, jakou dietu držíte, můžete odpovědět: „Moje strava se skládá z ...“
Když někdo drží dietu, znamená to jednu věc. V určitém okamžiku také odejdou vypnuto řekla dieta. Typická asociace slova „dieta“ znamená několik různých věcí: omezení jedné nebo více makroživin nebo skupiny potravin, konzumující velké množství jedné nebo více makroživin nebo skupiny potravin a/nebo pocit frustrace a zbaven. Myšlení na dietu okamžitě vytvoří mentální obraz toho, že musíte zůstat doma, zatímco vaši přátelé jdou ven v pátek večer způsobit, že nápoje „nejsou ve vaší dietě“ nebo vynechávají rodinné jídlo ve vašem oblíbeném restaurace.
Držet dietu je v určitých situacích v pořádku. Když lidé pracují na dosažení velmi krátkodobého cíle, řekněme, nadcházející svatby nebo jiné příležitosti, jako je dovolená, mohou diety přinést dočasné výsledky. Všimněte si slova dočasné. Extrémní opatření, která často doprovázejí dietu, zřídka, pokud vůbec, vedou k dlouhodobému zdravému hubnutí. Místo toho slouží jako dočasný způsob hubnutí (obvykle většinou vodní hmotnosti), obvykle neudržitelným způsobem. Představte si to: Držíte dietu, která spočívá v tom, že sníte tři čtvrtiny jídel z určitého zdroje (řekněme například libové bílkoviny a ořechy). V určitém okamžiku vaše tělo zažije letargii a další příznaky v důsledku nerovnováhy živin.
Jaká je tedy alternativa k dietě? Hubnutí je velmi oblíbeným cílem mezi návštěvníky fitness i ne fitness. Přestože je cvičení nezbytnou součástí rovnice zdravého životního stylu, je zdravé stravování také velkým (ne -li větším) faktorem. Ale můžete jíst zdravě, aniž byste drželi dietu. Zde přichází na řadu cvičení vyvážené stravy. Co přesně je vyvážená strava? Slovo „vyvážený“ by samo o sobě mělo být nádechem čerstvého vzduchu, protože rovnováha v životě je nezbytností. Ať už jde o vyvažování života, práce, školy, dětí, rodiny, vztahů nebo čehokoli jiného, rovnováha je dobrá věc!
Vyvážená strava je takto označena, pokud věci, které konzumujete, sestávají z kombinace potravin, které vám dodávají optimální energii a výživa. Zatímco dietní potřeby se liší od člověka k člověku, vyvážená strava se obecně skládá z následujících složek:
- Potraviny z každé skupiny potravin při každém jídle
- Minimálně 3 jídla denně
Je důležité splnit nutriční potřeby u potravin, které konzumujete, aniž byste to přeháněli. Existuje příliš mnoho dobré věci. Abyste zjistili, co pro vás a potřeby vašeho těla funguje nejlépe, můžete se podívat na různé vládní zdroje, jako např Vyberte můj talíř pomoci určit vaše kalorické a výživové potřeby. Fitkloud můžete také použít k připojení vaší výšky, hmotnosti atd. a získejte rozpis součtů makroživin, které vaše tělo potřebuje, abyste dosáhli svých cílů a udržovali vyváženou stravu.
Cílem vyvážené stravy je vytvořit něco udržitelného, podílet se na potravinách, které vám pomohou zažít optimální zdraví a kvalitu života. Vyvážená strava není prostředkem k dosažení cíle, je to celoživotní cesta. Pokud hledáte trvale dobrý pocit a skvělý pocit, je to, co hledáte, je vaší odpovědí vyvážená strava.
