Kdo by neměl rád dobrého boogie? Můžete se hýbat a zatřást s těmi nejlepšími z nich, uvolnit endorfiny, zvýšit srdeční frekvenci a užít si spoustu zábavy, když to děláte.
Tanec nám nepomáhá jen s kardiovaskulárním zdravím a kondicí, studie ukázaly, že tanec může zlepšit naši náladu, snížit stres a zvýšit hladinu serotoninu.
Ale neberte to jen za slovo, TheNew England Journal of Medicine dokonce uvedl, že tanec nám může dokonce pomoci zůstat mentálně čilý, jak stárneme.
Takže až budete příště přemýšlet o tom, že se trefíte na běžecký pás, když si chcete pořádně zacvičit, proč místo toho nezklamat některým z těchto tanečních stylů?
- Kubánská taneční společnost
- Bailalo Latino
- Casablanca
Salsa
Salsa není jen tanec pro latino páry! Každý může přijít do třídy a pořádně se zapotit. Vyzkoušet můžete také spoustu různých stylů, včetně Ruedy - což je kubánský styl salsy tancované v kruhu - styl LA, kolumbijský styl, styl Cali a další! Najděte si třídu ve svém okolí a vyzkoušejte si ji.
Zumba
Zumba je o vytváření atmosféry večírku a fitness o zábavě. A abyste se do Zumby dostali, nemusíte o tanci nic vědět. Pokud instruktor shimmying doleva a vy shimmying right, žádný strach! Jen se hýbejte, bavte se a rozhoupejte ty boky. Mezi hlavní rytmy používané v Zumbě patří Salsa, Merengue, Reggaeton a Cumbia. Beto Perez, který vytvořil taneční šílenství, říká, že Zumbu může vyzkoušet každý. "Myslím, že lidé v oblasti fitness vytvářejí programy pro lidi ve světě fitness," říká Beto. "Se Zumbou to zvládne každý." Někdy máme ve třídě tři generace, “říká. Navštivte Web Zumby zjistit, kde je vaše nejbližší třída.
Africký tanec
V Austrálii se vyučuje několik různých stylů afrického tance. Od lehkého a elegantního guinejského baletu po tvrdý a uzemněný tanec Ghany, africký tanec je o komunitě, sdílení příběhů a komunikaci s naším tělem. Pohyby jsou plynulé, snadno se ztratíte ve zvucích bubnů Djembe a může to být extrémně terapeutické. Ve vašich nohách, jádru a zadku je zapotřebí hodně síly, takže se před třídou i po ní protáhněte, protože druhý den byste mohli mít problém s chůzí! Yenenesh Nigusse, narozená v Etiopii, učí ve West Endu v Brisbane a pořádá workshopy po celé zemi. Pro více informací navštivte její web.
Tanec u tyče
Pole dance byl poslední výstřelek před několika lety, že? Bylo to nemorální, sexy a trochu nezbedné, ale teď je to jen hotová věc. Místo toho, aby ženy po práci chodily do tělocvičny, zamířily do své místní posilovny a má to svůj důvod - protože prostřednictvím pole dance začleníte celou řadu svalových skupin jádra, horní části těla a spodní části těla a je to skvělé pro flexibilitu a sílu výcvik. Pokud to chcete vyzkoušet, jděte a oblékněte si sexy Pole Fitness Austrálie.
Zouk
Smyslný a plynulý tanec z Brazílie, tento styl tance není pro nesmělé. Dostanete se blízko, opravdu blízko, se svým tanečním partnerem, švihnut si vlasy kolem, jako bys byla Willow Smith, a hýbej boky jako Shakira. Mishel Finlayson, který dva roky studoval v Riu, učí Zouka v Brisbane. Podívejte se na její hodiny - také učí Sambu!
Pamatujte si tedy, že dostat se do kondice neznamená jen naplánovat si čas v posilovně každý týden. Vyrazte si ven, zatančete si, zacvičte si na společenské tance a začněte tancovat. Váš žaludek a zadek, stejně jako vaše mysl, vám za to poděkují!
Další tipy, jak zůstat fit a zdravý
Klady a zápory Bikram jógy
Potřebujete letní očistu?
Dopřejte si skvělý spánek s těmito tipy
