V závislosti na tom, kde žijete a s kým běháte, mohou být doplňky trávicího enzymu městem, pokud jde o zdraví a pohodu. Zde zjistíme, jaké jsou trávicí enzymy a zda jsou pro vás to pravé.
Co jsou to trávicí enzymy?
Ať už si to uvědomujeme nebo ne, velká část energie našeho těla je vynaložena na trávicí proces. Trávicí enzymy jsou právě to: Enzymy, které pomáhají metabolizovat jídlo. Nacházejí se v našem těle, v potravinách a lze je brát jako doplňky.
Trávicí enzymy pomáhají při absorpci
Alex Matosov, odborník na fitness z New Yorku, vysvětluje: „Trávicí nebo metabolické enzymy se nacházejí v našich slinách a podél gastrointestinálního traktu. Podílejí se na rozkladu potravin a pomáhají vstřebávání živin do krevního oběhu a nakonec do našich buněk. “
Syrové potraviny jsou plné trávicích enzymů
Enzymy jsou také přítomny v potravinách. Čím více syrových potravin ve své stravě máme, tím lépe, protože enzymy pomáhají nastartovat náš proces trávení a odstranit část stresu z našeho systému, aby rozložily potraviny, které konzumujeme.
Doplňky trávicích enzymů mohou pomoci při trávení
Národně uznávaný odborník na výživu Keri Glassman, MS, RD, CDN, říká: „Orální trávicí enzymy se používají k podpoře trávení a snížení metabolického stresu u slabších zažívacích systémů. Typy potřebných doplňků enzymů jsou diagnostikovány na základě zažívacího stavu pacienta. “
Papája a ananas jsou plné trávicích enzymů
Pokud jde o přísady v doplňcích trávicích enzymů, Glassman poznamenává, že ty, které pocházejí z ovoce papáje a ananasu, jsou populární volbou a je známo, že pomáhají při trávení.
Papaya trávicí enzymy
Doplněk trávicího enzymu papája pomáhá rozkládat jídlo v žaludku, což může snížit pálení žáhy, kyselý reflux a další stavy GI, říká Glassman.
Ananasové trávicí enzymy
"Bromelainové enzymy ze stonku a šťávy ananasu jsou známé svými účinky v boji proti rakovině," dodává Glassman. "Často se také používají ke snížení zánětu a otoku způsobeného zraněním a mohou zmírnit žaludeční nevolnost a zažívací potíže."
Důvody užívání trávicích enzymů
Malabsorpce
"Každý, kdo má problém s malabsorpcí (popsanou jako obtížná absorpce živin z potravin), například když netoleruje laktózu, může mít prospěch [z trávicích enzymů]," říká Matosov.
Stáří
"Jak stárneme, proces trávení se trochu zpomaluje, takže někdo starší 65 let může mít prospěch z doplňků trávicího enzymu, ale pouze pokud existují příznaky."
Trávicí potíže
Některé z nejčastějších příznaků jsou plyn, nadýmání a průjem. Pokud po jídle pocítíte nějaké nepohodlí, je vždy dobré se poradit se svým lékařem, navrhuje Matosov.
Během jídla užívejte trávicí enzymy
Pokud jde o dávkování: „Je účinnější, pokud je enzym přijat na začátku jídla, na rozdíl od po, protože je zde menší aktivita. a rušení žaludeční kyselinou - ale je to ještě účinnější, pokud se užívá na začátku, uprostřed a na konci, “doporučuje Glassman. Můžete to udělat tak, že kapsli rozdělíte a vmícháte do nápoje nebo přímo do jídla.
Promluvte si se svým lékařem o trávicích enzymech
Před zahájením režimu trávicího enzymu kontaktujte svého lékaře a zjistěte, zda jsou pro vás to pravé - s užíváním jakéhokoli doplňku mohou být spojeny vedlejší účinky. Pokud však máte příznaky zažívacích potíží, trávicí enzymy pro vás mohou být odpovědí!
Více o trávicím zdraví
Pokyny pro trávicí zdraví
Zvyšte zdraví trávení s prebiotiky
Otestujte si své trávicí zdraví IQ
