8. Řecký kuřecí salát recept
Pokud hledáte způsob, jak použijte zbylé kuře obědů v průběhu několika dnů, už nehledejte. Tato kombinace přísad s kývnutím na řeckou příchuť je skvělá na zeleném záhonu nebo na bezlepkovém chlebu.
9. Recept na lososa s brokolicí
Tento recept na zdravou večeři na jedné pánvi je perfektní, když spěcháte (a neradi uklízíte). Dávejte pozor na velikost porce brokolice, aby byla přátelská k FODMAP.
Více:Make-Ahead Salmon Quinoa Bowls Pack a proteinový punč
10. Recept na bezlepkové těstoviny
Toto shrnutí vhodné pro FODMAP by nebylo spravedlivé, aniž by o tom byla zmínka cuketové těstovinynebo zoodles, jak se láskyplně jmenují. Protože je zelenina bezlepková a plná živin, je to lehčí varianta než bezlepkové těstoviny.
11. Dýňové palačinky recept
Ať už je nebo není dýňová sezóna,
tyto delikátní palačinky udělejte si lahodnou snídani nebo svačinu. Jsou perfektně spárovány s javorovým sirupem nebo trochou arašídového másla.12. Letní saláty, 2 způsoby
Pokud máte letní grilování a toužíte po zdravých přílohách, jděte rovnou na okurky a tykev. The dýňový a koriandrový salát používá stejný citrusový dresink jako okurkový, takže přípravou obou pokrmů nebudete muset trávit příliš mnoho času.
13. Recept na kostní vývar
Vaření polévky na dietě s nízkým obsahem FODMAP může být obtížné, protože většina vývarů vyžaduje cibuli nebo česnek. Tento recept na kostní vývar může fungovat jako základ mnoha z těchto receptů na polévku a dokonce stojí jako polévka sama. Přidejte trochu zeleniny vhodné pro FODMAP a máte jídlo. Poznámka: Přijatelná velikost porce pro avokádo je 1/8, takže na to pamatujte.
14. Recept na hranolky z rozmarýnu
Tyto „hranolky“ vyrábí se stejně snadno jako krájení, kartáčování, kropení a pečení. Předem připravenou polentu si můžete koupit ve svém místním supermarketu, takže se tato příloha nebo svačinka snadno hodí během jídla.
Další:Recept na steak z křupavého espressa
