Ať už v metaforickém nebo fyzickém smyslu, dosažení Zůstatek v životě je něco, o co se všichni snažíme…
v jóga třídu, můžeme definovat dobrou rovnováhu jako schopnost provádět záludné pózy (stoj na hlavě, stoj na ruce, předloktí stojí atd.), ale skutečný účel učení se rovnováze daleko přesahuje fyzické polohy, na kterých cvičíme naše rohože.
Ve skutečnosti jsou tyto fyzické polohy opravdu jen branou, která nám pomůže spojit se se sebou a se svým životem na hlubší, duchovnější úrovni. Jóga není o zvládnutí každé pózy, ale spíše o uznání, že každá obtížná póza, se kterou se ve třídě setkáte, je podobná každé obtížné situaci, se kterou se setkáte mimo studio. Samotná póza může být bolestivá, nepříjemná, záludná nebo nestabilní, ale vaše tělo je nějakým způsobem schopné se přes ni dostat - a tedy i vy.
Jóga nás učí, co to znamená udržovat rovnováhu, ne držením stojky (i když je to určitě přidáno perk), ale prostřednictvím toho, že nás naučíte tlačit za hranice svých komfortních zón a zároveň poslouchat své tělo a respektovat jeho limity. Rovnováhy není dosaženo přes noc, ale v průběhu času. Jak dospíváme v životě a při cvičení jógy, učíme se, co je našemu tělu příjemné a co ne: kdy vycouvat z pózy a kdy tlačit; kdy být „silným válečníkem“ a kdy „šťastným dítětem“. A to je, moji přátelé, skutečný význam rovnováhy.
Mějte na paměti, že zvládnutí pózy není ani zdaleka tak důležité, jako to, co se při pokusu o to naučíte. Zde je pět jógových pozic, které můžete procvičit, abyste si zlepšili rovnováhu - na podložce i mimo ni.
1. Pes směřující dolů
Z pozice na horách (stoje vzpřímeně, chodidla od sebe na šířku boků) sahejte rukama dolů k podlaze a v případě potřeby pokrčte kolena. Vydejte ruce asi 3-4 stopy před prsty. Zatlačte do dlaní, zvedněte boky nahoru k obloze, zatlačte je zpět do pat a přitlačte je rovně k zemi. Upírejte pohled směrem k nohám a pokračujte v tlačení hrudníku ke stehnům, abyste vytvořili pěkné ploché záda.
2. Delfíní póza
Od psa směřujícího dolů sklopte předloktí na zem a nechte hlavu klesnout více dozadu mezi ramena. Pokračujte v tlačení hrudníku směrem k vrcholům stehen a dosahujte paty směrem k zemi, snažte se dostat nohy co nejrovněji na zem. Tato póza vám pomůže připravit se a položit vás stoj na hlavě a stojan na předloktí.
3. Válečník III
Z vysokého výpadu držte paže zvednuté nad hlavou, když přesunete váhu dopředu, spustíte přední nohu a zvednete zadní nohu přímo za sebe. Balancujte na přední noze, ohněte zadní prsty dolů směrem k zemi a pokuste se vytvořit jednu přímku s tělem z konečky prstů k hlavě, zádům a prstům, takže váš pohled může zůstat na podlaze, několik palců před vaší oporou chodidlo.
4. Vrána póza
Postavte se do dřepu (malasana) s chodidly zhruba tak širokými, jako je vaše podložka, a nechte boky klesat směrem k podlaze, ruce v modlitební poloze u srdce. Z pozice dřepu položte dlaně na zem tak, aby vaše zápěstí byla přímo v linii pod rameny. Mírně pokrčte paže a kolena pevně sevřete kolem loktů nebo nadloktí. Rozhýbejte svou váhu dopředu do svých rukou a vystupujte vysoko na špičkách. Pevně zatlačte do rukou, zvedněte chodidla ze země a nechte kolena ležet na zádech nadloktí a tělo se vznáší nad zemí.
5. Pozice lodi
Vsedě na podlaze s pokrčenými koleny, chodidly položenými na zemi, tlačte dlaně do podložky kousek za boky, přičemž konečky prstů směřují k chodidlům.
Odtud se ohněte v loktech a zatlačte do rukou, když zvednete nohy ze země. Při zvedání hrudníku udržujte hezká rovná ramena a natáhněte ruce před sebe směrem k nohám.
Buď zůstaňte tady a držte pokrčená kolena, nebo pro větší výzvu natáhněte nohy přímo nahoru k obloze, aby vaše paže dosáhly také nad hlavu. Můžete se také rozhodnout chytit prsty na nohou a ukazováčcích a prostředníčcích, pokrčit lokty a přitáhnout si hrudník blíže k nohám.
Více o józe
Jak jóga pomáhá omezit touhu
Varianty jógy pro postranní úhel
10 inspirativních jógových citátů
