Chybí vám některé z těchto lahodných, superzdravých jídel?
Když se budete snažit dosáhnout cíle řízení tělesné hmotnosti, jedna věc, kterou nemůžete přehlédnout, je podpora lepšího zdraví v tomto procesu. Naštěstí zdravé potraviny a potraviny vhodné pro hubnutí často jdou ruku v ruce. Tím, že se ujistíte, že jeden získáte, automaticky splníte požadavky druhého.
t Pojďme se rychle podívat na šest potravin podporujících zdraví, abyste si byli jisti, že je přijímáte pravidelně.
Kapusta
t 
Fotografický kredit: Flickr | Wordridden
t Kale je jednou z nejzdravějších druhů zeleniny, na kterou se rozhodně chcete zaměřit. Kapusta nabitá antioxidanty pomůže v boji proti poškození volnými radikály a zajistí, že budete dostávat pořádnou dávku vlákniny, vitamínu C, vitaminu K a řady dalších živin. Vyzkoušejte to do salátů, hranolků nebo zapečených do kapustních lupínků, mňam!
Sladké brambory
t 
t Sladké brambory jsou dalším dobrým jídlem, které je třeba pravidelně jíst, zejména pro aktivní jedince. Jsou vynikajícím zdrojem komplexních sacharidů a pomohou stabilizovat hladinu glukózy v krvi.
• Mohou být rozmačkané, pečené nebo přeměněné na hranolky ze sladkých brambor a vařené v troubě, jak je vidět výše. S tolika způsoby, jak si tuto zeleninu užít, můžete najít ten, který vám bude chutnat.
Bílá ryba
t 
Fotografický kredit: Flickr | Naotakem
t Bílá ryba je jednou z nejoptimálnějších forem bílkovin, protože je velmi kvalitním zdrojem aminokyselin a je prakticky bez tuku.
t Díky tomu je to volba s nízkým obsahem kalorií, která umožní rychlé hubnutí. Ať už dáváte přednost tilapii, tresce nebo halibutovi, ujistěte se, že ji přijmete.
• Měli byste také zvážit přidání tak tučných druhů ryb, jako je losos nebo makrela, protože budou dodávat zdravé tuky, které vaše tělo potřebuje k účinnému hubnutí. Mají však vyšší obsah kalorií, takže nezapomeňte na toto zvýšení.
Bobule
t 
Fotografický kredit: Flickr | Ninacoco
t Bobule jsou také nabité antioxidanty a dietní vlákninou a pomohou vám být mezi jídly spokojeni.
t Bobule jsou jedním z nejlepších plodů pro každého, kdo chce zhubnout, takže rozhodně jídlo, které zařaďte do své rutiny.
t Jahody, borůvky a maliny jsou vynikající volbou a oživí každé jídlo, ke kterému se podávají, nebo je lze jíst samostatně jako lehké občerstvení.
zvonovité papriky
t 
t Pokud chcete posílit svůj imunitní systém, nehledejte nic jiného než papriky. Papriky jsou skvělým zdrojem vitaminu C a poskytnou také trochu vlákniny a také udržují stabilní hladinu cukru v krvi a zároveň zlepšují váš imunitní systém.
• Také dodají příjemnou chuť jakémukoli salátu nebo praženici, nebo je jednoduše poduste a podávejte na boku. Papriky jsou velmi všestranné jídlo, které si můžete vzít.
Libový steak
t 
t Nakonec nepřehlédněte libový steak. Příliš mnoho lidí se vyhýbá veškerému červenému masu, zatímco drží dietu na hubnutí, a opravdu není potřeba. Štíhlý steak vám dodá bílkoviny, vitamín B12, zinek, železo a mnoho dalších živin, které jsou důležité pro konzumaci diety.
t Jen se ujistěte, že sledujete velikost porce a vybíráte štíhlejší kus hovězího masa, a můžete jej bez problému přidat do svého jídelníčku. Další výhody získáte při výběru štípaného trávníku vs. typická alternativa krmená obilím.
t Takže tady máte některá z nejlepších potravin, která byste měli jíst, nejen pro zvýšení šancí na úspěch při hubnutí, ale také pro posílení vašeho zdraví. Chybí vám něco z toho?
