Po dlouhém dni ve škole se mnoho dětí možná nechce účastnit mimoškolních aktivit, protože se cítí unavené. Ale v éře „gauč-brambor“, kde děti i dospělí tráví každý den hodiny a hodiny před televizí nebo počítači, je cvičení nutností. Neaktivní životní styl vede ke stále rostoucímu počtu dospělých s nadváhou a tvarem. Se stejnými výzvami se bohužel potýká také stále více dětí.
Cvičení pro rozvoj těl a myslí
Dostatek pohybu je pro děti důležitý, zvláště když ještě rozvíjejí své tělo a mysl. Lise Christensen, MD z Dětské nemocnice East Tennessee, dětská nemocnice, zdůrazňuje, že děti musí být vystaveny celé řadě aktivit, aby zůstaly zdravé a fit. Dr. Christensen však zdůrazňuje, že to, co může být dobrým cvičením pro dospělé, nemusí být stejné jako to, co je považováno za dobré cvičení pro děti.
Děti mohou získat veškeré potřebné cvičení jednoduše tím, že budou mít každý den čas na „volnou hru“ - čas na běh venku s přáteli nebo hrajte neorganizovaný sport - což může pomoci rozvíjet koordinaci a kreativitu a zároveň pomáhat rozvíjet svaly skupiny. Běh a padání na měkkém povrchu, jako je tráva nebo podložka, jsou skvělé aktivity pro malé děti. Lezení po stromech nebo opičích barech je také dobrým cvičením. Jako na všechny činnosti, na děti by měl být dobrý dohled, zvláště při lezení.
"Když jsou děti malé, je to pro ně skvělý čas, aby se staly aktivními a vystaveny co nejvíce různým aktivitám," říká Dr. Christensen. "Čím zábavnější je cvičení pro dítě, tím lepší je aktivita." Je obzvláště moudré vystavovat děti aktivitám, při kterých si budou hrát s ostatními dětmi. “
Doktor Christensen však varuje rodiče, když povzbuzuje malé děti k účasti na organizovaných sportech, protože malé děti nepotřebují konkurenci. "Aktivity, které zahrnují několik pravidel, nabízejí dětem větší prostor pro kreativitu a zábavu," říká. „Pravidla a předpisy berou zábavu pouze dětem, které nemusí mít zájem účastnit se organizovaných sportů. Volná hra je povzbuzuje k protažení mysli, protože jejich tělům to prospívá zdraví. “
Pokud však dítě projeví zájem o organizovanou aktivitu, jako je gymnastika, tee-ball nebo tanec, je dobré umožnit účast na snížené úrovni. Nejdůležitější věcí, kterou je třeba při organizované činnosti sledovat, je poměr studentů k učitelům (dobrý poměr není více než 10 studentů na každého trenéra). Je také důležité, aby rodiče při takových aktivitách na své děti příliš netlačili. Mělo by jim být umožněno účastnit se na vlastní úrovni schopností a zájmu, aniž by se cítili pod tlakem rodičů, aby uspěli a byli příliš konkurenceschopní. Rodiče by také měli být opatrní a umožnit svým dětem soustředit se pouze na jednu oblíbenou aktivitu, říká Dr. Christensen. "Když se malé děti soustředí na činnost, která využívá jednu svalovou skupinu, ale nepůsobí na jiné svaly v celém těle, může dojít k nadměrnému rozvoji této oblasti," říká. "Pokud chce například dítě hrát tee-ball, nemělo by soustředit všechny své síly na házení míčkem, ale mělo by místo toho házet, běhat, pálkovat a chytat."
Vystavení dětí mnoha různým aktivitám během školy jim může pomoci vyrůst ve zdravé a aktivní dospělé. Dokud se děti baví a rodiče pamatují, že na ně příliš netlačí, mohou se děti snadno stát fyzicky zdatnějšími.
