Vzhledem k tomu, že dětská obezita, cukrovka a rakovina rostou, je důležité včas naučit vaše děti návykům zdravého životního stylu.
Zvýšení úrovně aktivity dětí
Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete pro své dítě udělat, je povzbudit ho k účasti na aktivitách, které nezahrnují počítač nebo televizi. Chcete -li začít, postupujte podle těchto tipů, které pomohou vašim dětem zůstat aktivní.
1. Mluvte o hodnotě fyzické aktivity. To vašim dětem pomůže porozumět důležitosti cvičení a jejich vlivu na zdraví.
2. Nastavte limity elektronického času. Vytvořte pravidla pro počet hodin, kdy může vaše dítě sledovat televizi nebo si hrát na počítači. A vezměte televizi nebo počítač z jeho ložnice. (Bonus: Využití můžete snáze sledovat.)
3. Udělejte z činnosti součást rutiny. Po večeři začněte chodit na procházky nebo si udělejte povinné termíny o víkendech.
4. Jít příkladem. Děti dělají, jak děti vidí. Tím, že se cvičení stane rodinnou záležitostí, pomůžete svým dětem zvyknout si na to. Zapojte rodinu do týmového sportu. Trénujte sportovní tým svého dítěte. Udělejte si ze dne čas na běhání, pak se vraťte a promluvte si o tom, jaké to bylo vzrušující.
5. Udělejte si zábavu. Existuje tolik zábavných způsobů, jak být aktivní. Snowboarding, inline bruslení, lekce tance, házení softballu po parku... Možnosti jsou nekonečné. Udělání pohybových aktivit zábavou donutí vaše dítě zapojit se.
Posílení výživy
S naším rušným životním stylem je těžké rozhodnout se pro zdravou výživu. Naučit naše děti o správné výživě může být ještě těžší. Zde je několik jednoduchých tipů, jak dětem pomoci rozvíjet zdravé stravovací návyky:
1. Začněte brzy. Jakmile vaše dítě může jíst pevné jídlo, začněte nabízet ovoce a zeleninu.
2. Nechte své děti vybrat si. Dejte svým dětem možnosti v obchodě s potravinami. Nechte je vybrat si nová jídla k vyzkoušení nebo zdravé svačiny k okusování. Když budou mít určitou kontrolu nad tím, co jedí, budou se cítit více investováni do toho, co si dávají do úst.
3. Buďte kreativní. Pokud vaše dítě odmítá jíst ovoce nebo zeleninu, najděte záludné způsoby, jak je zahrnout do jídla. Desítky kuchařek nyní nabízejí řešení vaření přátelská k dětem.
4. Udělejte si to příjemně. Zapojte své děti do kuchyně. Dejte jim koření, které hodí do omáček. Zeptejte se jich, jaké druhy zeleniny by chtěli zahrnout do jídla. Naplánujte si jídla vhodná pro děti, která si mohou připravit sami.
5. Opice viz, opice ano. Stejně jako u fyzické aktivity musíte svým dětem ukázat, jak se zdravě stravovat. Proto musíte udělat zdravé občerstvení a jídlo také prioritou pro sebe.
