Rád o sobě stále přemýšlím jako o sportovci, i když je mi 28 let. Jsem extrémně aktivní; vše od basketbalu a CrossFitu po běh a turistiku/průzkum a všechny tyto činnosti si vybraly daň na mém těle.
t
To jsem totálně odmítl. Jako harvardský absolvent jsem si myslel, že vím všechno... chlapče, mýlil jsem se! Basketbal hraji od svých čtyř let po celou školu. Stále hraji ve městě pick-up hry, ale moje hlavní láska je nyní CrossFit a běh. V lednu 2013 jsem dřepoval opravdu těžkou váhu a místo „Pop Goes the Weasel“ si pop šel do kolene. Rychle vpřed, nyní se právě zotavuji z toho, že jsem měl koleno a boční uvolnění.
t Sport zranění jsou tak běžné. Opotřebení, které my sportovci způsobujeme na našich tělech, klame; toto opotřebení je cítit dlouho po „dnech slávy“, které ještě musíme přijmout jako „dny slávy“. A ta zranění? Pravděpodobně soupeří v počtu s vaším počtem sledujících na Instagramu. Nikdo nemá čas 1) žít v nadměrném množství bolesti a 2) zaparkovat ho na gauči několik týdnů po
chirurgická operace. Jak se tedy zotavujete?1. Nechte svoji matku, aby se o vás starala
t OK, vy všichni nemůžete být rozmazlení, jako jsem byl během své poslední operace kolena, ale pokud je k dispozici, využijte toho! Čím méně se budete muset na sebe spoléhat jen několik dní, tím více času na odpočinek vám poskytne odpočinek a odměnu.
t Poznámka: Všechny mé svobodné dámy, řiďte se touto radou. Pokud nejste vdaná nebo máte dlouholetého přítele, nespoléhejte na to, že se o vás po operaci postará jakýkoli muž. Řešením není plácnutí steaku nebo potření špíny o toto místo řezu. Nechte péči o matku nebo přítelkyně. Muži jsou děti, pokud jde o bolest!
2. RÝŽE.
t Odpočinek, led, komprese a elevace. Dovolte mi to rozebrat dále…
- Odpočinek: Posaďte se na chvilku někam (pohodlně)! Bez odpočinku budete nadále namáhat nově opravenou část těla. Doby odpočinku po operaci se liší podle postupu, ale obecným pravidlem je doba odpočinku by měla být dostatečně dlouhá, aby se obnovila většina vaší funkce a v podstatě bolest neexistující.
- Led: Led každých 20 minut v hodině ke snížení zánětu a bolesti. Nesnažte se však být drsnou dívkou a přiložte si led přímo na kůži. Před zabalením oblasti místo toho vložte led do ručníku nebo jiného izolačního materiálu. Také se snažte nepřekračovat doporučení k době námrazy. Přílišná námraza může zpomalit hojení.
- Komprese: Poslouchejte svého lékaře. Smyslem komprese je snížit otok/zánět. Investujte do kvalitního elastického obvazu, který vám při pohodlném zabalení umožní dostatečně pohybovat částí těla, ale ne příliš. Další možností je kompresní punčocha nebo rukáv, podle končetiny.
- Nadmořská výška: Cílem je snížit otoky zvýšením průtoku krve. Už jste to slyšeli a uslyšíte to znovu i teď: Pokuste se udržet postiženou část těla vyvýšenou nad srdcem.
t
t
t
3. Nebuď jako Amy Winehouse
t Pokud se vás „oni“ pokusí přimět jít na rehabilitaci, musíte křičet „ano, ano, ano“. Fyzická rehabilitace je zásadní krok při úplném uzdravení. Mít formální program fyzické terapie je docela prospěšné, ale pokud jste něco jako já (báječný, tvrdohlavý, toužíte být aktivní) a zvyklí na velmi intenzivní cvičební program, před návratem do to.
Bonus
t Tady jsou dva navíc tipy pokud se potřebujete zotavit z operace kolena.
- Nechoďte na Kevin Hart „Co teď?“ ukázat méně než 24 hodin po operaci. I když je naprosto veselý, vaše koleno na vás bude křičet asi 3/4 celé show a vy ani druhý den nechcete znát úroveň bolesti. Jak jsem již řekl, posaďte se na chvíli na zadek.
- Nesouhlasíte s tím, že se připojíte ke svému otci v nějakém svazku otec/dcera během fotbalového zápasu Chiefs/Chargers. Důvod, proč se ptáš? Drtit kolem stadionu NFL není legrace. Doba. Rovněž zanechá modřiny na bocích a pod podpaží. Uvidíme, kdy zmizí!
t
t I když výše uvedené dvě činnosti zní jako dobré nápady, připomíná se mi elektronická karta: „Můj život je jen spoustou„ v té době to vypadalo jako dobrý nápad “. Nebuď mnou!
• Vaším cílem během rekonvalescence je zvládnout příznaky a znovu získat sílu a funkci bez bolesti. Úplné zotavení je proces; nečekejte zázrak přes noc. Pokud však půjdete do své ordinace připraveni na pooperační proces, budete vyzbrojeni informacemi, abyste dosáhli svých cílů obnovy co nejefektivnějším možným způsobem.
t Silný je krásný. A plně se zotavit z chirurgického zákroku, než skočíte zpět do své drzosti, se velmi doporučuje. Vaše tělo vám z dlouhodobého hlediska poděkuje.
