Nemůžete vycvičit negativní myšlení. Myšlenka je všechno. To, jak o něčem přemýšlíte, určuje, zda to uděláte - a jak dobře to uděláte. To je určitě pravda pro cvičení a zdravé stravování. Pokud každý den vstanete a pomyslíte si: „Je to těžké“, „Nechci“ nebo „Uggghh, prostě nemohu jíst další salát!“ je nepravděpodobné, že se budete držet rutiny, kterou jste si nastavili.
Kolikrát jste si stanovili nový cíl, jen abyste neuspěli? Plánujete začít v pondělí ráno a o víkendu vyrazíte na farmářský trh, abyste si doplnili vše potřebné.
Zde se hraje několik scénářů:
- Odložíte odložení a řeknete: „Jsem příliš unavený, půjdu později.“ Ding! První zásah do vaší integrity a víry v sebe sama.
- Po celou dobu vstáváte, stěžujete si a naříkáte, ale nakonec se ke svému cvičení dostavíte. Prvních 20 minut nenávidíte sebe a všechny ve svém okolí, ale pak nastupují endorfiny a jste na sebe velmi pyšní.
Nyní řekněme, že se stal první scénář. Integrita vůči sobě je to nejlepší, co pro sebe můžeme udělat. Pokaždé, když „neuspějeme“, uděláme další zásah do sebeúcty, protože jsme si něco slíbili a pak jsme to neudělali. Celý den na sebe lezeš a říkáš si: „Proč to nemůžu dát dohromady?“ Špatná zpráva je dohromady to nedostanete, alespoň ne tak dlouho, dokud ta negativní řeč pokračuje. Nevěříte si a vaše šance na úspěch jsou mnohem nižší.
Nyní řekněme, že se stal druhý scénář. Jste napumpovaní. Měli jste skvělé cvičení, takže jíte zdravě celý den. Cítíte se úžasně a nyní se těšíte na zdravější životní styl. V tomto scénáři jste pozitivní a soustředíte se na to, co vy dělal splnit. Udělal jsi, co jsi slíbil, že uděláš, tak i ty integrita je neporušená. Zaměřujete se na zlepšování a na to, jak dobře se cítíte - a chcete si tento pocit udržet!
Vypadněte ze spirály negativity
Myšlenka je všechno. Když se soustředíme na to, jak jsme selhali, jak nemůžeme, jak to nikdy nedáme dohromady, pak nikdy nebudeme.
Pokud jste měli den jako scénář č. 1 - a kdo ne? - vaše nejlepší sázka na zotavení je soustředit se na to, abyste se později dostali do posilovny. Přehodnoťte své plány na ranní posilovnu. Možná nejste ranní člověk a hodina oběda nebo po práci je pro vás vhodnější na naplánování tréninku. Možná budete potřebovat trochu více pobídky, jako je najmout si osobního trenéra nebo motivačního kouče, dokud se nedostanete do rutiny věcí.
Někdy potřebujete jen čas na vytvoření návyku a musíte si dát věci na místo, aby vám pomohly na cestě. Místo toho, abyste se soustředili na to, jak jste v háji a nikdy nezhubnete, soustřeďte se na to, co vůle pracovat pro tebe. Připravte se na úspěch výběrem rozvrhu, který vyhovuje vašemu životnímu stylu a osobnosti, najměte si trenéra, pokud potřebujete podnět k tomu, abyste se ukázali, a zaměřte se na vytváření pozitivního sebepovídání.
Je v lidské přirozenosti soustředit se na naše nedostatky nebo vnímané nedostatky. Můžeme být na sebe velmi tvrdí a to způsobuje spirálu negativity, takže nově nalezené cíle jsou téměř nemožné tváří v tvář vlastní kritice. Koučuji své klienty, aby dělali tři hlavní věci, které jim pomohou překonat negativní myšlení, zlepšit tak jejich víru v sebe mohou překonat bitvu o bouli a učinit cvičení a zdravé stravování součástí jejich každodenního života - a lásky to!
Můžete dosáhnout stejných výsledků. Postupujte podle těchto triků a budete kráčet ke svým cílům, než si to uvědomíte!
3 způsoby, jak splnit cíle v oblasti hubnutí
-
Procvičujte si pozitivní řeč.
Napište si seznam úžasných věcí, které děláte, máte a máte. Soustřeďte se na ně, kdykoli se přistihnete při kritice. Ze začátku to může být obtížné, když se začínáte snažit soustředit na to pozitivní. Pokud jste uvízli, oslovte a požádejte své přátele a rodinu, aby vám řekli, jak by vás popsali. Zapište si je a mějte je blízko! -
Udělejte integritu většina pro tebe důležitá věc.
Integritu máme často nejprve k cizím lidem, pak k přátelům a rodině a nakonec i k sobě samým. Obraťte to! Mějte integritu především pro sebe, což znamená dělat to, co jste si slíbili, že uděláte, když jste řekli, že to uděláte. Jakmile začnete dělat ze sebe a svých cílů prioritu, bude snazší to udělat. Nepovažujte to za sobecké. Zjistíte, že vám bude pomáhat lidem ještě víc, když se budete starat nejprve o sebe, místo abyste dělali věci pro lidi z pocitu závazku za cenu vlastního zdraví a cílů. -
Naplánujte si to a držte se toho.
Udělejte ze svého cvičení to nejdůležitější ve svém kalendáři. Naplánujte si to a neměňte svůj rozvrh, pokud nejde o nouzovou situaci. Když máme konzistenci, získáme na síle. Když nabereme na síle, získáme výsledky, vzrušení a nový životní styl!
Zaměření na tyto tři věci rozbije vaše negativní myšlení, pomůže vám vytvořit si nové návyky a poskytne vám pozitivní způsob přemýšlení o jiných oblastech vašeho života - dále vás pozitivně ovlivní!
