Pokud jste se někdy modlili za cvičení, které je skutečně zábavné, Karina Smirnoffová přísahá, že vaše modlitby byly vyslyšeny. Kromě budování své značky Tanec s hvězdami a nedávno otevřela své vlastní studio ve Woodland Hills v Kalifornii, tančící královna nyní přidává do svého životopisu blockbusterové dítě s novým fitness DVD. Korespondentka celebrity SheKnows Whitney English se připojila ke třídě Kariny ve sportovním klubu/LA a měla možnost popovídat si s hvězdou o tom, jak ji tanec udržuje ve špičkové formě.
Jak také tančit jako hvězda a jíst jako jeden
Kromě toho, že Karina drží krok s tanečními kroky, vtipkuje: „Snažím se uvědomovat si svou dietu a to, co jím, a cvičit, abych měla energii běhat. uličkou. " Novomanželka brzy radí: „Ananas je skvělý pro ženy, protože rozkládá kyseliny a tuky.“ Takže dámy, šťávu z ananasu po chowing dolů maso. Karina také poznamenává: „Předávkuji špenátem a místo pití sody si dám svačinu na melounu, protože je to také diuretikum.“
Proč je tanec tak skvělé cvičení?
"Je to dobře zaokrouhlené cvičení," říká Karina. "Nepracuješ na jedné svalové skupině, ale na celém těle." Je to skvělé kardio. " Navíc „bavíte se, když tančíte a cvičíte. Zapomínáte, že ve skutečnosti fyzicky pracujete a potíte se. Užíváte si tento proces a zároveň si tonizujete, hubnete a spalujete kalorie. “ Podle Karino, udělat z tance svou volbu fitness je skvělé řešení, jak proměnit rutinu cvičení ve vzrušující a efektivní cvičení.
Které taneční styly produkují jaké výsledky?
"Máte rutiny s vysokým tempem, jako je jive, cha cha a salsa, které jsou zjevně trochu intenzivnější," říká Karina. A tyto rutiny vám podle tanečníka poskytnou lepší kardio trénink.
"Nicméně pomalé tance jako valčík a rumba ano." tak pomalý, že musíte mít tolik kontroly a používáte různé svalové skupiny, abyste se ujistili ovládáte každý krok. “ Z tohoto důvodu, říká Karina, jsou pomalejší rutiny také velmi intenzivní cvičení.
Co to je, je silový trénink versus kardio s vysokým tempem. Karina slovy: „Kardio, na rozdíl od namáhání a tonizace svalů.“ Ponořit se do spousty různých tanečních stylů je vaše nejlepší sázka na získání dokonalého těla tanečníka.
Jsou výsledky jako Kirstie Alley a Kelly Osbourne docela typické?
“Tanec s hvězdami je velmi vyčerpávající zážitek; máme 8 až 10 hodin denně na zkoušku. “ Ano, to je každý den. Karina zdůrazňuje, že realisticky, když jdete na taneční kurz, nebudete to dělat 10 hodin denně, sedm dní v týdnu. "Vy jsou zhubnu, ale ne tempem Kelly Osbourne a Kirstie Alley. “
Víme tedy, že tanec je skvělé cvičení - ale jako každý fitness plán to není rychlé řešení. Stále se musíte zavázat k tomu, abyste svou nejlepší cvičební nohu posunuli dopředu, mířili na prsty na nohou a odhazovali svá kila.
Jak často musíte tančit, abyste zhubli?
Karina říká Whitney, že má studenty, kteří ji navštěvují čtyřikrát až pětkrát týdně. Aby Karina získala vysněné tělo tanečníka, doporučuje vám, abyste se alespoň třikrát týdně účastnili tanečního kurzu. Její tip č. 1 na sekání tvého těla? "Ujistěte se, že to děláte důsledně."
Jak si zachováte motivaci, když se vám podaří složité taneční pohyby dolů?
Karina říká: „Je to jen otázka času. Nechte se projít jednou nebo dvěma hodinami, kde se trápíte. “ První týden to může být dokonce těžké, dodává Karina. "Každý je jiný student." Některé jsou více vizuální - a jiné analytičtější. Takže si musíte dovolit zjistit, jaký typ studenta a tanečníka jste, než to vzdáte. “
Karinin poslední tip na zvládnutí taneční kondice je ujistit se, že držíte držení těla. "Chcete chránit své jádro, chcete chránit páteř." Pokud tancujete a hrbíte se, nedosáhnete stejného účinku, “vysvětluje. To znamená mít dlouhý krk, břicho a hrudník zavřený. Karina říká: „Zapojte své tělo, než vůbec začnete cvičit.“
Pokud se nemůžete zúčastnit lekcí Kariny v jejím studiu v Los Angeles, je jí k dispozici její taneční fitness Vylepšete se s Karinou DVD.
 |
Více o tanečních cvičeních
Společenský tanec k tanci s tělem hvězd
VeselíTaneční video Heather Morris
5 Vzrušující fúzní cvičení
