Když hledáte perfektní sváteční dárky pro své blízké, nezapomeňte zařadit Y-O-U na seznam a pořiďte si tuto knihu! Naše těla, my sami je kniha o zdraví žen, která ve svém 40. výročí přináší špičkové informace o všem, co nás zajímá o našem fyzickém a duševním zdraví. Zde je sedm nejlepších faktů o zdraví žen, které byste měli vědět, když jdete do nového roku.
Vaše kosmetika může být toxická
Podle Naše těla, my sami (OBOS) odborníci na image těla, „téměř všechny naše výrobky pro osobní péči jsou vyráběny alespoň s jednou, obvykle několika přísadami nikdy nebyl testován na bezpečnost. “ Škodlivé konzervanty, chemikálie a karcinogeny jsou v kosmetice, vůních a osobní péči produkty. Vůně obsahují chemikálie spojené s hormonální nerovnováhou, neplodností a narušením funkce mozku. Návštěva EWG.org podívat se na své oblíbené kosmetické výrobky a zjistit, jak hodnotí.
Dieta nefunguje
OBOS odborníci na výživu zdůrazňují, že „diety jsou notoricky neúspěšné při vytváření podstatných dlouhodobých úbytků hmotnosti“ a většina lidí, kteří drží dietu, znovu naberou na váze a ještě více. Převezměte kontrolu nad svým tělem a proveďte skutečné změny. Vyhněte se pohodlně zabalenému jídlu a svačině. Novinka, kterou začnete s novým průvodcem dobrého stravování:
- Jezte celá jídla a omezit zpracované potraviny. Zpracované potraviny mají více soli a méně draslíku, což může vést k vysokému krevnímu tlaku, otokům rukou a nohou, onemocnění ledvin a nedostatku energie.
- Jezte více ovoce a zeleniny. Neustále to říkáme a ukazuje to nová pyramida vodítka jídla! Ovoce a zelenina neutralizují toxiny v těle a pomáhají trávit ostatní jídla, která jíte. Měli byste si koupit organické, pokud jíte pravidelně: celer, broskve, jahody, jablka, papriky a špenát.
- Jezte jídlo, ve kterém se budete cítit nejlépe. Jezte takovou dietu, díky které se budete cítit nejlépe. Pište si deník o jídle a zaznamenávejte si, když se cítíte unavení, nafouknutí nebo podráždění, a omezte jídla, která se zdají být spouštěči. Vezměte na vědomí, kdy se cítíte nejlépe a jíte více těchto potravin.
- Jezte místní produkty. Snižte si každý měsíc účet za nákup potravin nakupováním na místních farmářských trzích nebo v obchodech s místně pěstovanými potravinami.
Přírodní prostředky mohou zmírnit PMS
Vyzkoušejte přírodní prostředky, které nakopnou PMS k omezení a omezí léky, které v daném období měsíce užíváte. Omega-3 mastné kyseliny, akupresura a zázvorové doplňky mohou snížit křeče přirozenými vlastnostmi, které snižují bolest a zvyšují průtok krve.
Faktory zdravého vztahu
Očekávání zdravého vztahu se za posledních 40 let změnila. Největší studie o nezadaných uvádí OBOS uvádí, že „72 procent svobodných mužů a žen je šťastných, že s někým žijí a nežení se“. Ženy chtějí vztah stejné odpovědnosti a očekávání, kdy si každý partner zachovává svou vlastní identitu a zároveň pomáhá druhému partnerovi růst. Ženy ke štěstí ve vztahu potřebují tři věci: osobní prostor, vlastní koníčky a zájmy a pravidelný odpočinek s přáteli.
Jak „ohhhh“ pro Big O
Ano! Ten pocit extáze - orgasmu - o kterém jste si možná mysleli, že jste ho zmeškali, tu mohl být po celou dobu. Velké O má novou definici. OBOS uvádí, že orgasmus může být „jemný pocit tepla, ztráta emočního vědomí nebo výhradně fyzický“. Bez nálady? Jediné vyzkoušené a osvědčené řešení - cvičení! OBOS uvádí, že „cvičení je jediným faktorem, který je konzistentně spojen se sexuální touhou a uspokojením“.
Můžete snížit riziko rakoviny
Rakovina prsu a děložního čípku jsou dvě z hlavních rakovin, které postihují ženy. Ženy a dívky ve věku 9 až 26 let mohou dostat očkování Gardasil k „ochraně před lidským papilomavirem (HPV), který způsobuje 70 procent rakoviny děložního čípku“, uvádí OBOS experti. Riziko rakoviny prsu lze snížit výběrem hormonální substituce pouze během perimenopauzy; kojení kojenců déle; cvičení více než tři hodiny týdně; a k ohřevu potravin v mikrovlnné troubě používejte pouze keramiku nebo sklo.
Nová práva na zdravotní péči, která se dotýkají žen
Aktualizované předpisy zdravotní péče, které se vás mohou týkat, jsou:
- Bezplatné preventivní projekce bez spoluúčasti a spoluúčastí
- Zaručený čas na pumpování v práci pro kojící matky
- Nové limity a náklady na potraty
- Antikoncepce, ale v některých plánech může být zahrnuta až v roce 2012
Sledujte: Rty proti olovu
Videokampaň na zákaz olova z rtěnky.
Další tipy pro zdraví pro ženy
Zdravotní péče: 5 tipů, jak ušetřit peníze
Jak získat více ze své zdravotní péče
5 Běžné zdravotní problémy žen
