Je nový rok a to vždy znamená, že budete chtít být zdraví - znovu. Leden je jako pondělí všech pondělků: Je opravdu těžké nechtít se inspirovat ke změně části našeho úsilí o zdraví.
Je nový rok a to vždy znamená, že budete chtít být zdraví - znovu. Leden je jako pondělí všech pondělí: Je opravdu těžké nechat se inspirovat, abychom změnili část našeho úsilí o zdraví.
Dovolte mi, abych vám pomohl nastartovat hybnost, abyste mohli v únoru stále toužit po uzdravení-protože průměrný člověk, který si v lednu stanoví záměr uzdravit se, to do poloviny února vzdá.
Mimochodem, úplně to chápu - proč to v únoru vzdáváme. Změna je těžká a může být vyčerpávající, aniž byste viděli veškeré úspěšné výsledky při veškerém úsilí, které vynakládáte. Mám malý pocit, že kdybychom tento nový rok změnili přístup ke zdravému životu, mohli bychom být v únoru úspěšnější.
Co kdybychom se rozhodli břidlici neutřít a začít znovu, ale rozhodli jsme se změnit pouze jedno chování?
Dovolte mi, abych vám poskytl několik nápadů, které mě napadají:
- Co když se rozhodneme začít pít vodu, když sáhneme po džusu nebo sodovce?
- Co když se rozhodneme převléknout do cvičebního úboru, než vyjdeme z kanceláře a půjdeme se projít po našem sousedství, když vjedeme na příjezdovou cestu?
- Co když se rozhodneme dát si k večeři na talíř vždy zeleninu, bez ohledu na to, jak „nezdravé“ naše jídlo může být?
Úspěch je nakažlivý
Je to tak dobrý pocit mít uvnitř. Kdy jste se naposledy cítili úspěšní? Nebylo to opravdu dobré, pozitivní a motivující?
Co kdyby jediným tajemstvím, které jsme potřebovali k dodržení našich novoročních předsevzetí, bylo vybrat pouze jednu malou změnu, kterou bychom implementovali? Je super snadné začít úplně od začátku, naplnit náš nákupní košík potravinami pouze biopotravinami a bez GMO. Je velmi snadné připojit se k tělocvičně a chodit do skupinových cvičení.
Víš, co je těžké? Držet se svého plánu, když se život stane.
Život se stane. Jsem si jistý, že víš, co tím myslím.
- Vaše dítě zapomene na oběd a vy se budete muset vzdát tréninku, abyste ho mohli doručit během oběda.
- Tchánové po vás budou chtít, abyste přišli, když jste plánovali jít nakupovat.
- Váš šéf bude chtít, abyste dokončili projekt do konce týdne, takže to znamená, že na tom budete muset dnes večer zapracovat a nevydávat se na DVD Insanity.
Život se stane, a když se stane, vyměníme si plány, abychom se přizpůsobili. Co kdybychom nemuseli obchodovat se svými plány, protože náš plán uzdravit se byl jen jedna věc - ne celý životní styl, který jsme museli změnit. Ano, být zdravý je změna životního stylu, ale to, co ti úspěšní neřeknou, je, že se životní styl nezměnil najednou. Ti úspěšní budovali hybnost s jednou změnou najednou.
Proveďte jednu změnu najednou
To je tajemství úspěchu, které trvá: Proveďte jednu změnu najednou.
Nepropadejte pokušení změnit vše najednou. To nikdy nefunguje - to bys mi asi mohl říct, že? Vyberte si jedno chování a udělejte to. Buďte v tom opravdu dobří a poté (pouze tehdy!) Zvažte přidání dalšího nového zdravého chování.
Zde je několik věcí, které si moji klienti vybrali:
- Vydejte se ráno na procházku.
- V jejich kávě vypijte o jednu čajovou lžičku cukru a smetany méně.
- Ráno vypijte sklenici vody.
- Snídejte nějaký druh bílkovin.
- Před spaním se protáhněte.
Opravdu existuje milion způsobů, jak začít být zdravý. Vyberte si ten, který je jednoduchý a proveditelný. Buďte v tom úspěšní a poté přidejte další. Jednoho dne se probudíte a uvědomíte si, že jste úplně změnili svůj životní styl a jste nejzdravější člověk, kterého znáte.
