O zvycích šťastných lidí bylo řečeno hodně, ale co některé z věcí, které nikdy nedělají? Je načase se podívat na některá chování, kterých byste se měli vyvarovat, pokud chcete zůstat šťastní.
Zeptali jsme se Heidi Hanny, Ph. D., autorky Stressaholic: 5 kroků k transformaci vašeho vztahu se stresem, za její vhled do štěstí-blokování chování, kterému se šťastné ženy vyhýbají.
1
Zabývat se chybami z minulosti
Jedna věc, kterou nikdy nenajdete šťastnou ženou, je přebývat v minulosti. "Když se soustředíme na to, co je již za námi, znemožňuje to plně se zapojit do přítomného okamžiku." Také to zužuje naši perspektivu, takže jsme více připraveni věnovat pozornost ostatním negativům kolem nás, “vysvětluje Hanna. Spíše než starat se o něco, co nemůžete změnit, navrhuje zaměřit se na získané poznatky, které lze uplatnit na budoucí výzvy. "Stres je vynikajícím činitelem změn a pokud dokážeme vidět přínos našich zkušeností, můžeme pomocí chyb usnadnit růst do budoucna."
2
Nadměrné používání sociálních médií
Jste závislí na Facebooku, Instagramu a Twitteru? Mohlo by to bránit vašemu štěstí. "Studie ukázaly, že používání stránek sociálních médií, jako je Facebook, může ve skutečnosti zvýšit depresi." porovnáním toho, co se aktuálně děje v našem životě, s tím nejlepším, co se sdílí online, “říká Hanna. Totéž platí pro příliš mnoho zveřejňování na stránkách sociálních médií, což, jak vysvětluje, se může stát návykovým rozptýlením od jiných věcí, které chceme nebo musíme dělat. Toto chování může zvýšit stres, když ve vás vyvolává pocit, že za den nemáte dost času na plnění důležitějších úkolů. Pokud je pro vás důležité zůstat aktivní na sociálních sítích, Hanna doporučuje omezit používání. "Každý den určete konkrétní čas, ve kterém se budete registrovat, a omezte čas strávený." Nastavte si budík, který vás upozorní, až vyprší čas. “
3
Mluví o sobě
I když se občas všichni kritizujeme, pravidelné hraní bude hrát významnou roli v tom, jak jste šťastní. "Vnitřní klábosení a sebekritika nás mohou posednout tím, co si myslíme, že je třeba napravit, a nedokážeme ocenit všechny naše pozitivní vlastnosti," varuje Hanna. Pokud zjistíte, že jste přehnaně kritičtí, navrhne vám najít tři věci, kterými se pochválíte, abyste vyrovnali negativní myšlenky. "Když se přistihnete na negativu, rychle se pochvalte třemi dalšími funkcemi, abyste to vyrovnali." Studie ukazují, že k vyrovnání každého negativního jsou zapotřebí tři pozitivní komentáře. “ Čím více se naučíte čelit negativním myšlenkám pozitivními, tím to bude snazší.
4
Ráno kontrola e -mailu
Většina lidí začíná svůj den kontrolou e -mailu, ještě než si dají kávu nebo se osprchují. Ale možná by bylo lepší zdržet se koukání do doručené pošty, říká Hanna. "Než upřednostníte, co chcete ve svém dni dělat, je důležité se zaměřit na typ myšlení, které chcete, aby vaše práce byla hotová." Pokud okamžitě přejdete do pracovního režimu, váš mozek se bude více soustředit na hašení požárů, uvíznutí v režimu přežití a neschopnost myslet kreativně nebo optimisticky, “vysvětluje. Místo čtení e -mailů navrhuje začít den tím, že si napíšete tři věci, za které jste vděční, což posílí pozitivní endorfiny v mozku. "To vám pomůže myslet jasněji, reagovat racionálněji a udržet si lepší energii po celý den."
5
Zapomněli se o sebe postarat
Rušný život a stresující zaměstnání mohou někdy znamenat, že naše mysli a těla jsou zanedbávány, ale šťastné ženy nikdy nedávají své zdraví na druhé místo. Hanna například poznamenává, že šťastné ženy nevydrží dlouho jíst a nevynechají ani drahocenný čas na spánek, obojí může zvýšit stres. Šťastné ženy také nepracují nepřetržitě-vědí, jak je důležité mít rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, a také nesedí. Pohybujte se každých 90 minut, abyste zvýšili oběh a energii, radí Hanna.
Další tipy pro zdravý život
Přírodní léky na spánek
6 Známky stresu brání vašemu zdraví
6 důvodů, proč se přestat hrbit
