Tvoje máma měla pravdu - snídaně je nejdůležitější jídlo dne. A teď, když jsi máma, je načase, abys své děti také snídal. Vynechání snídaně nejen sníží energii vašich dětí, ale také je vystaví riziku špatného výběru jídla a přejídání se později během dne. Hladové děti mají navíc problém se soustředit a nevystupují akademicky ani na hřišti, stejně jako děti, které začínají den ranním jídlem. Zde jsou výhody, jak dostat své děti ke snídaňovému stolu.
Trávit čas společně jako rodina
Když má vaše rodina nabitý program, může být snídaně jediným jídlem, které budete mít čas společně sníst. Kvalitní rodinný čas za úsvitu dává vaší rodině příležitost sdílet novinky, klást otázky, plánovat rodinná dobrodružství a užít si posezení v rodinném kruhu. Pokud jsou vaše rána hektická, zefektivněte ranní jídlo rychlou a jednoduchou snídaní a povzbuďte své děti, aby pomohly.
Ať je snídaně zábavným vzdělávacím zážitkem
Pokud máte problém dostat své děti ke stolu, učinit snídani zajímavější. Vařte s nimi jedno ráno v týdnu, abyste rozvíjeli jejich kuchařské dovednosti. Naučte je o různých potravinách a odkud potraviny pocházejí. Nechte je být kreativní s ovesnými vločkami, palačinkami a vaflovými polevami. Nechte je, aby vám řekly tvary různých druhů ovoce nebo liché palačinky. Požádejte je, aby spočítali počet čtverečků v toustové vafle, nebo hádejte, kolik minut trvalo jejich opékání. Snídaně může být myšlenkou i tělem!
Začněte den s jasnými očima a dobře najedení
Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, protože doplňuje tělo po dlouhém spánku. Výzkum ukázal, že děti, které snídají, mají více energie a lépe se jim daří akademicky i na hřišti. Děti, které vynechávají snídani, jsou častěji mrzuté a unavené po celé dopoledne a mají větší sklon jíst nezdravé jídlo nebo se přejídat později během dne. Krmení vašich dětí ranním jídlem je může povzbudit, zbystřit jejich myšlenky a smysly, zlepšit jejich náladu a pomoci je udržet syté až do oběda.
Porazte únavu
Snídaně dodá vašim dětem ranní energii a také pomůže udržet jejich energii po celý den. Pokud mají vaše děti tendenci tvrdě hrát nebo usilovně studovat, je snídaně ještě důležitější pro zlepšení jejich fyzické a duševní odolnosti. A není žádným tajemstvím, že unavené a hladové děti nejsou šťastné děti, takže pomozte odradit rodinu, sourozence nebo konflikty mezi vrstevníky tím, že pošlete své děti dobře živené.
Zlepšete celkové zdraví své rodiny
Nejdůležitější jídlo dne může zlepšit zdraví vašich dětí. Ve srovnání se snídaní mají děti, které snídají, nižší hmotnost, nižší riziko vzniku cukrovky nebo nemocí souvisejících s váhou a častěji se rozhodují pro zdravý životní styl. Ještě lepší je, když své děti naučíte, že snídat je důležité, vyrostou a předají to svým rodinám později v životě.
