„V listopadu 2013 jsem nikdy neběžel více než tři po sobě jdoucí míle. Když jsem vyrostl jako tanečník, často jsem lidem říkal, že nesnáším běh.
t
t Ale poté, co jsem sledoval loňský maraton v New Yorku, jsem se rozhodl, že mě unavuje říkat lidem, že nejsem běžec. Další den jsem se zaregistroval na trénink půlmaratonu v dubnu 2014 (13,1 mil) u The Leukemia & Lymphoma Society. Můj otec a bratr přežili rakovinu, takže jsem věděl, že běh pro věc, která ovlivnila mou rodinu, bude velkou motivací.
Trénink na můj první půlmaraton, zvláště v zimě, byl velmi obtížný. Přesto je jednou z výhod běhu možnost neustále dosahovat nových cílů. Každý den je šance běžet dál nebo rychleji než předchozí den. Po překročení cíle mého prvního závodu ve Washingtonu D.C. jsem zjistil, že dosažení tolika malých cílů po cestě obnovilo mé sebevědomí. Od té doby jsem běžel další půlmaraton v San Francisku a chystám se zaběhnout svůj první úplný maraton v Disney Worldu. Také jsem přihlášen minimálně na dva další závody 2015.
t Běh se pro mě stal životním stylem. Sebevědomí, které jsem získal závoděním, se přeneslo do mé kariéry, mých vztahů a dalších oblastí života. I když jsem právě dokončil zpocený tréninkový běh na 18 mil, cítím se silný, schopný a krásný. Nemyslím si však nutně, že běh je klíčem k tomuto pocitu. Myslím, že je to spíše o stanovení velkého cíle a důsledném tréninku k jeho dosažení. Připojte se k intramurálnímu fotbalovému týmu, projeďte se na kole napříč státem a dokončete Tough Mudder. Zde je několik tipů, které vám pomohou začít:
Udělejte to oficiální
t Nejprve si vyberte závod, událost nebo aktivitu a zaregistrujte se na ni oficiálně. Získáte tak datum, ke kterému budete pracovat. Je obzvláště motivující vybrat si cíl a vyrazit za svým cílem.
Nábor přítele
• Mít přítele, který s vámi trénuje, je velká zodpovědnost. Může to také udělat zážitek dvakrát zábavnější. Brzy zjistíte, že jste obchodní skupinou šťastných hodin pro týmová cvičení.
Investujte do výbavy
t Nákup správného vybavení, ať už jde o nové boty nebo kolo, je nejen podnětem k zahájení, ale je pro vás také bezpečnější. Profesionální pomoci s výběrem vybavení zabráníte zranění.
Oslavte malá vítězství
Pokud se soustředíte pouze na svůj konečný cíl, bude tréninkový proces zdlouhavý. Dávejte si týdenní mini cíle, kterých chcete na cestě dosáhnout. To vám připomene váš pokrok.
• Nezáleží na cíli, trénink k jeho dosažení ve vás zanechá posílené sebevědomí. Není nic krásnějšího než pracovat na fyzickém výkonu a vlastnit ho. Nakonec odejdete s více než medailí a budete připraveni nastavit laťku ještě výše. Na zdraví do nového roku!
t Zveřejnění: Tento příspěvek je součástí placené spolupráce mezi společnostmi SheKnows a Nature’s Bounty®. Všechny názory jsou mé vlastní.
t Obraz: Q mluví/Flickr
