Jste jedním z 31 procent dospělých, kteří trpí pokračováním únava? Jste unavení z toho, že jste závislí na kávě a „žralokovi z půjčky“ energie nápoje? Zde je návod, jak získat dlouhodobou a zdravou energii-a cítit se skvěle každý den.
Jednoduše si vzpomeňte na slovo „lesk“, což je zkratka, kterou používám k shrnutí pěti oblastí zdraví, o které je třeba pečovat, aby byla zajištěna optimální energie. Ačkoli jsem tuto léčbu vyvinul pro pacienty, kteří trpěli syndromem chronické únavy a fibromyalgií - dva obrovské energetické zapery - je stejně účinný pro každého, kdo chce denně udržovat zdravou energii základ.
LESK. znamená
- Spát
- Hormony
- Imunita
- Výživa
- Cvičení (podle možností)
Spát
Potřebujete dostatek spánku, nejlépe osm až devět hodin v noci. Spánek doplňuje energii těla a uzdravuje jeho svaly. Nedostatečný spánek vás vyčerpá a bolestí a může vést k nefunkčnímu imunitnímu systému, takže budete méně schopni odrazit virové a jiné infekce, které mohou dokonce vyčerpat vaše zásoby energie dále.
Hormony
Věděli jste, že v laboratořích chybí velká většina lidí s hormonálními nedostatky, zejména s nedostatkem funkce štítné žlázy a nadledvin (vaše stresová zařízení). Je lepší postupovat podle příznaků. Pocit únavy a bolesti, neobvyklý přírůstek hmotnosti a nesnášenlivost vůči nízkým teplotám naznačuje nízkou štítnou žlázu. Podrážděnost při hladu - to, čemu říkám „Nakrm mě Nyní nebo tě zabiju! " syndrom - naznačuje, že potřebujete podporu nadledvin.
Vyčerpané nadledviny lze zlepšit pomocí doplňků výživy. Vyzkoušejte kombinaci nadledvinek, vitaminu C, kyseliny pantothenové a lékořice. To během několika dní vyhladí vaši energii a vyrovná vaši náladu. Kromě toho byste měli omezit cukr, ale udělejte to ne omezit sůl. Další užitečný trik je speciální „tah tai chi“, který jsem vynalezl. Když se díváte na zprávy (které vás mají spíše vyděsit k smrti než informovat) a začne vám být špatně, natáhněte ruku daleko vezměte dálkový ovladač, namiřte jej na televizi a klikněte na „vypnuto“. Úžasný nával úlevy, který poskytuje, ohromí vy!
Imunita
Když je váš imunitní systém narušen, stanete se náchylní k infekcím. Neléčené infekce ve vašem těle vás mohou nechat vyčerpat energií. Virové infekce, jako je herpes, cytomegalovirus nebo Epstein-Barr, mohou způsobit extrémní únavu téměř bez bolesti nebo horečky. Časté jsou také kandidové/kvasinkové infekce. Když se objeví příznaky infekce, musíte vyhledat léčbu. Pokud je přítomna, léčba antivirotiky, antibiotiky nebo antimykotiky (v závislosti na typu infekce) je účinná k udržení vaší energie na špičkových úrovních.
Výživa
Optimální doplněk výživy je nezbytný pro všestrannou optimální energii. Rozšířené nutriční nedostatky jsou běžné a mnoha lidem v jejich každodenní stravě chybí desítky důležitých živin.
Cvičení (podle možností)
Nejlépe na slunci. Současné rady, jak se vyhýbat slunečnímu svitu, jsou nebezpečné a vedou k rozšířenému nedostatku vitaminu D. Lepší rady? Vyhněte se spálení sluncem - ne slunci!
Více o energii a zdraví žen
Zjistěte, zda máte lupus
Co potřebujete vědět o mozkové mlze
Zůstaňte nabití energií a zvyšte svou duševní bdělost
