Známky nezdravé posilovny
Cvičit je zdravé, že? Většinu času stráveného v posilovně nebo při každodenním běhu je skvělé, ale je možné to přehánět. "Myslím, že nejrychlejší způsob, jak zjistit, zda má někdo nezdravý vztah s posilovnou nebo cvičit, je to, jak je mimo tělocvičnu," říká Corbin. "Víte, že jste trochu posedlí kondicí, pokud ostatní důležité aspekty života, včetně rodiny, přátel, práce, komunity a zábavy, se při cvičení vždy vrátí na místo," vysvětluje. Pokud jste opravdu opravdový závislák na cvičení, objeví se také další příznaky. "Pokud nemůžete získat kondici, projdete výběry, které budou zahrnovat úzkost, podrážděnost a depresi," poznamenává Corbin.
Negativní účinky přílišného cvičení
Trávit příliš mnoho času cvičením může mít negativní dopad na vaše tělo, něco, čemu se říká „syndrom přetrénování“. Příznaky patří únava, snížení výkonu, nespavost, bolesti hlavy, pocit nemotivovanosti, ztráta chuti k jídlu a slabší imunitní systém, říká Corbin. Nejlepší způsob, jak zjistit, zda se přetrénujete, je vzít si každé ráno variabilitu srdeční frekvence (HRV) a zjistit, jak dobře jste se zotavili z předchozího tréninku. "HRV poskytuje okno do nervového systému a ukazuje, jak je nervový systém namáhán ze dne na den," vysvětluje.
Proč se lidé nechávají unést
Existuje mnoho důvodů, proč lidé skončí závislí na posilovně. Vše závisí na typu člověka a na tom, co vás motivuje. "Jedním z nejvýznamnějších důvodů, proč se lidé nechávají unést svou kondicí, je to, že jim to dává pocit kontroly nad svým životem," vysvětluje Corbin. Tato kontrola se však může dostat z rovnováhy, a když se to stane, sebeposílení se zmocní posedlosti. "Když se člověk stane posedlý, cvičení se pak stane spíše dobrovolným vězením, než prostředkem pro optimální." zdraví a wellness.”
Příliš dobrá věc
I když si můžete myslet, že čím více času strávíte v tělocvičně, tím zdravější budete (nebo čím rychleji získáte ten bikini bod), můžete mít příliš mnoho dobré věci. "Příliš mnoho hodin v posilovně ve skutečnosti sabotuje vaše cíle v oblasti fitness a celkově sníží váš požitek ze života," říká Corbin. "Když cvičíte příliš mnoho, okrádáte tělo o životně důležité zdroje, které potřebuje k nápravě a zotavení se ze životních stresů." Dny odpočinku a zotavení jsou kritickými aspekty tréninku, “vysvětluje. Lidé posedlí cvičením to neuznávají a mohou se ocitnout vyčerpaní v biologických stavebních kamenech, které potřebují k dosažení svých cílů v oblasti fitness.
