Hrozby v bikinách a letním oblečení možná zmizely, ale to není omluva pro ukončení cvičení. S těmito tipy pokračujte v tréninku i za nejhoršího počasí.
Ať už chladná roční období znamenají, že byste si raději zacvičili doma, nebo jste stále rozhodnuti jít do posilovny nebo jít ven, máme pro vás nejlepší tipy na cvičení v chladném počasí.
Cvičení doma
Uklidit dům! Dejte do toho trochu loketního tuku a zabijete dvě mouchy jednou ranou. Ujistěte se, že se natáhnete, abyste vyčistili pavučiny z nejvyšších rohů, sestoupili, abyste vytřeli podlahy a dali celé tělo za vakuum.
Roztančete to: Popadněte děti, zapněte rádio a uspořádejte taneční párty ve svém obývacím pokoji. Užijete si tolik zábavy, že si ani neuvědomíte, kolik kilojoulů spálíte!
Cvičení v kuchyni: Pokud s sebou nemáte žádné závaží nebo cvičební vybavení, najděte si věci kolem domova, které můžete využít k maximalizaci svých kondičních cvičení. Několik plechovek polévky dělá skvělé činky, můžete sklouznout po stěnách, abyste si procvičili sedací cviky, a opřete se o stůl u jídelny, abyste zpracovali nohy.
Zapojte technologii: Existuje spousta fantastických Youtube návody, které vás provedou jógou, pilates nebo kickboxem. Případně investujte do cvičebního DVD a budete ho mít po ruce, kdykoli ho budete potřebovat. Je to dokonalá výmluva ke koupi Wii?
Založte si domácí posilovnu: Pokud máte volnou místnost a nějaké peníze navíc, nebo zvažujete peníze, které ušetříte na poplatcích za posilovnu, možná by stálo za to zřídit si domácí posilovnu. To vás povzbudí k tomu, abyste se vydali na pravidelnější sezení, než abyste našli motivaci se v deštivém počasí vláčet do posilovny. Podívejte se na cenově dostupný běžecký pás nebo stroj na kolo, fit míč a podložku na jógu.
Tipy na cvičení v chladném počasí
Pokud jste stále odhodláni jít do posilovny nebo si jít zaběhat ven, tyto nápady vám mohou pomoci najít trochu další motivace.
Volba vyhřívání: Vyhřívané bazény a vyhřívané místnosti na jógu mohou být extra pobídkou, když se snažíte přesvědčit, abyste cvičili v chladném dni.
Zahřejte si oblečení: Pokud je pro vás těžké dostat se ze svého útulného pyžama a do posilovny, zkuste je hodit na několik minut do ohřívače, aby se zahřály. Ve skutečnosti budete chtít skočit do cvičebních kalhot!
Je to všechno o vrstvách: Noste více vrstev oblečení, abyste si je mohli svléknout, jak se dostanete dále do cvičení a zahřát tělo. Pokud vyrážíte ven, ujistěte se, že jsou ledviny zakryté zimou, a dokonce začněte šátkem, abyste měli krk v teple.
Dobře se zahřejte: Rozcvička je před cvičením vždy nezbytná, ale když se chystáte cvičit v chladném počasí, jsou naprosto zásadní. Věnujte trochu delší práci svým strečinkům a výpadům, abyste se vyhnuli zranění.
udržovat teplo v chladném počasí
Zeštíhlující zimní styly
Hydratujte zimní vlasy
Trendy zimních vlasů
