V zimě je snadné přejít do režimu hibernace a jíst cokoli, co chceme. Dlouhé svetry odvedou vynikající práci při zakrytí chilli a kukuřičného chleba. Bikiny, které se dostávají do popředí našich skříní, bohužel nejsou tak shovívavé.
t
tNaštěstí se nebudete muset připravit o to, abyste získali zpět své plážové tělo. Existují jednoduché náhrady, které vám pomohou spalovat tuky, budovat svalovou hmotu a snížit celkový příjem kalorií/cukru.
t Nahraďte tyto lahodné výživa možnosti pro nepříliš zdravá jídla a brzy byste měli vidět znatelné změny ve vaší postavě. Dlouhé dny na pláži, jsme tady.
1. Vyloučit: bílý/pšeničný chléb
t Zvyšuje krevní cukr a pomáhá tělu ukládat tuk.
t Snaž se: Ezekielský chléb: vyrobený z naklíčených zrn a obsahuje všech 18 aminokyselin. Slouží jako kompletní protein a je bezlepková.
2. Vyloučit: sušené ovoce
t Vysoký obsah cukru a nízký obsah vlákniny.
t Snaž se: Skutečné ovoce: Získáte sladkou chuť se všemi živinami, vodou a vlákninou.
3. Vyloučit: slazené nápoje
t Tekuté kalorie, které půjdou přímo do vašeho pasu.
tSnaž se: Zelený čaj: Vysoký obsah antioxidantů a zvyšuje energii bez havárie.
4. Vyloučit: předem zabalené salátové dresinky
t Typicky vysoký obsah umělých přísad a plný cukru (pokud nehledáte přírodní dresinky)
tSnaž se: Olivový olej, ocet, pesto (ne příliš), citron, všechny živiny husté a uspokojující.
5. Eliminovat: balené potraviny (preclíky, sušenky atd.)
t Snadné přejídání. Vysoký obsah soli, tuku a umělých přísad.
tSnaž se: Jablka a mandlové máslo. Obsahuje vlákninu, která vám zajistí spokojenost a základní složky podporující krásu, jako je vitamín E. Udržuje krevní cukr stabilní a pomáhá tělu spalovat tuky.
