Věděli jste, že téměř 2 500 Američanů zemře každý den na srdeční choroby? Jedním ze způsobů, jak snížit riziko srdečních chorob, je snížit hladinu cholesterolu. Nová studie ukazuje, že „portfoliová dieta“ je při snižování LDL (špatného) cholesterolu účinnější než dieta s nízkým obsahem nasycených tuků. Zde je více o dietě portfolia.
Věděli jste, že téměř 2 500 Američanů zemře každý den na srdeční choroby? Jedním ze způsobů, jak snížit riziko srdečních chorob, je snížit hladinu cholesterolu. Nová studie ukazuje, že „portfoliová dieta“ je při snižování LDL (špatného) cholesterolu účinnější než dieta s nízkým obsahem nasycených tuků. Zde je více o dietě portfolia.
Co je portfoliová dieta?
Podle WebMD zahrnuje portfoliová dieta čtyři druhy potravin uznávaných FDA, které snižují hladinu cholesterolu.
Mezi potraviny snižující hladinu cholesterolu patří:
-
t
- sójový protein - vyměňte za maso
- lepkavé vlákno-naplňte oves, ječmen a psyllium bohaté na vlákninu
- estery rostlinných sterolů-náhrada margarínu obohaceného o rostlinný sterol ester za máslo nebo margarín bez obohacení
- ořechy - snězte hrst stromových ořechů každý den
t
t
t
Studie, publikovaná v Journal of the American Medical Association, ukázal, že lidé s vysokým cholesterolem, kteří dodržovali portfoliovou dietu, zaznamenali po šesti měsících snížení hladiny LDL cholesterolu o 13%. Účastníci studie, kteří dodržovali dietu s nízkým obsahem nasycených tuků, měli pouze 3% snížení LDL.
Dobré zprávy! The veganská dieta je těžký na portfolio dietních jídel, což staví vegany před hru, pokud jde o zdravé stravování.
Více veganské novinky Můžeš použít!
