Recepty na zdravé mleté ​​krůty - SheKnows

Bio krůtí mletá krůtí prsa jsou hvězdou těchto dvou lahodných a zdravých receptů. Vyzkoušejte teplý krůtí a quinoa salát nebo se rozhodněte pro pikantní krůtí tacos z chipotle. S žádným pokrmem neuděláte chybu.

Související příběh. Giada De Laurentiis právě sdílela jedinečný pikantní kousek na melounu, což je perfektní letní příkrm

Když myslíme na krůtu, většinou je to o prázdninách, ale organická mletá krůtí prsa je skvělý způsob, jak přidat zdravé bílkoviny do vaší stravy kdykoli během roku. Toto je skvělá náhrada za mleté ​​hovězí maso, pokud nejste jedlíci červeného masa nebo vás jen zajímá přepnout věci do receptů. Zde sdílím dva způsoby, jak si užíváme pozemního krocana u nás doma. Oba recepty lze připravit s předstihem, což z nich činí skvělou volbu pro týdenní jídla.

Slouží 4 (2 tacos na osobu)

Složení:

• 8 taco skořápek
• Nepřilnavý sprej na vaření
• 1 libra organických mletých krůtích prsou
• Koření na 1/2 obálky taco
• 1 polévková lžíce paní Dash chipotle vápno koření
• 2 lžíce vody
• 2 šálky drceného salátu nebo salátu
• 1 jalapeño, nakrájené na plátky

Pokyny:

1. Postříkejte velkou pánev nepřilnavým sprejem na vaření. Na středně vysokou teplotu přidejte krůtu a vařte, dokud již nebude růžová.
2. Přidejte taco koření, paní Pomlčka a voda, míchání, dokud se kapalina neodpaří.
3. Salát a uvařenou krůtu rozdělte mezi každou taco skořápku. Ozdobte čerstvými plátky jalapeña a podávejte teplé.
4. Tip: Na přání můžete tato tacos také doplnit jinými náplněmi, jako je sýr, salsa, zakysaná smetana nebo avokádo.

Získá 2 velké saláty

Složení:

• 1/2 libry organických libových krůtích prsou
• 1/4 šálku italského salátového dresinku (plus navíc za hotový salát, pokud je to žádoucí)
• 1 šálek vařené quinoa
• 4 šálky zelených salátů
• 1/2 šálku okurky, nakrájené na kostičky
• 1/2 červené papriky, nakrájené na kostičky
• 1 šálek zeleného hrášku nebo cukrového hrášku
• 1/4 šálku rozdrobeného sýra feta

Pokyny:

1. Zeleninu salátu rozdělte na dva velké talíře. Přidejte 1/2 šálku vařené quinoa do každého salátu a odstavte.
2. Na pánev nastříkejte nepřilnavý sprej na vaření. Na středním ohni přidejte krůtu a vařte, dokud již nebude růžová. Jakmile je krůta uvařená, přidejte italský dresink a pokračujte v vaření, dokud se neohřeje.
3. Krůtí lžíci položte na krůty obou salátů a navrch nakrájejte na kostičky nakrájené okurky a červenou papriku. Dno talíře ozdobte hráškem nebo cukrovým hráškem a salát zakončete 2 lžícemi rozdrobené fety na salát. Ihned podávejte.

Další recepty s mletým krocanem

Zdravý domácí nedbalý Joe zábaly
Kalifornský turecký hamburger
Bazalka mleté ​​krůty a brusinky