Občerstvení pro cestovatele s vědomím kalorií-SheKnows

Sbalte si auto na letní výlet, ale nezabalte kila s nezdravým občerstvením. Plánujte dopředu a připravte chutné a zdravé svačiny na cestu.

Související příběh. Nejlepší příkrmy pro kojení - které můžete jíst jednou rukou

Je snadné zastavit se na čerpací stanici nebo v samoobsluze a vyzvednout si občerstvení, když jste na cestách. Vyhněte se pokušení. Ačkoli mnoho obchodů se smíšeným zbožím a velkých čerpacích stanic naplnilo své regály a chladiče zdravějším občerstvením banány, džusy a mix stezek, stále se setkáte s pokušením pro nepříliš zdravé občerstvení, jako jsou chipsy, čokoláda a soda.

Uchopte svůj granola bar

Pohodlné v jejich obalech a zdravě znějícím seznamu přísad si většina z nás myslí, že granola tyčinky jsou zdravé občerstvení. Mohou být, ale pozor na předem zabalené granola tyčinky, které mají v sobě ukryto spoustu cukru a tuku. Dávejte pozor na verze s nízkým obsahem tuku, protože mohou kompenzovat extra cukry pro lepší chuť.

Před cestou si to doma promíchejte. Umíte dělat cookies? Pak si můžete vyrobit domácí granola tyčinky. Je to snadné, chutnají skvěle a nebudou mít žádné skryté přísady.

Vyzkoušejte tento recept na domácí granola tyčinky >>

Svačina na domácích chipsech

Silniční výlety a hranolky jdou ruku v ruce. Slaná chuť a chutě mohou být návykové. Než si to uvědomíte, celý pytel je prázdný. Špatný.

Udělejte si doma zdravější čip s batáty, než vyrazíte na cestu. Batáty jsou skvělým zdrojem vitamínů, draslíku a kyseliny listové. Pečené je lepší než smažené, takže toto občerstvení už má dobré hodnocení. Přidejte do těchto čipů jakýkoli typ koření od česnekové soli po skořici - chuť vás nezklame.

Vyzkoušejte tento recept na zapečené batátové parmazánové chipsy >>

Čokoládové dobroty vybírejte moudře

Posílejte své touhy po čokoládě, aniž byste se museli spoléhat na tyčinky - dokonalé cestovní občerstvení. Místo nakládání na tyčinky plné tuku zkuste něco trochu jiného. Čokoládovo-křupavá směs je prostě lahůdka.

Celozrnné produkty a mandle jsou syté a dobré pro vás. Mandle jsou jedním z nejvýživnějších ořechů, které můžete jíst. Mandle plné bílkovin, vitamínů a mononenasycených tuků („dobrý“ tuk) vás udrží sytými a celozrnné cereálie (s nízkým obsahem nasycených tuků a vysokým obsahem vlákniny) vám poskytnou zdravější křupat.

Vyzkoušejte tento recept na čokoládovou svačinku >>

Projeďte kolem jednotky

Řetězy rychlého občerstvení jsou lákavé a pohodlné, když jste na cestách. Mnoho řetězců přidalo zdravější možnosti nabídky, takže pokud je to nutné, zastavte se, ale při výběru buďte vybíraví.

Ještě lépe - rozjeďte se a vyhněte se jízdě úplně! Připravte se před cestou na chutné, zdravé sendviče, jako je tento: Na velký list salátu namažte pikantní hořčici. Přidejte plátek nízkotučného krůtího masa nebo šunky a plátek nízkotučného švýcarského sýra. Srolujte list salátu, zajistěte ho párátkem a zabalte do plastového sendvičového sáčku. Vložte do chladiče, dokud nebudete připraveni sloužit.

Zdravé občerstvení vás udrží na cestách plné a spokojené a pomůže předcházet jakýmkoli suvenýrům s přibíráním na váze!

Další recepty na svačinu přátelské k výletům

Ranch tortilla chipsy
Bagelové chipsy
Vydatný vegetariánský sendvič
Kari tofu salátový sendvič
Nízkokalorický trailový mix
Zvířecí sušenky
Muffiny z pšeničných klíčků z třešňových otrub