Cenově dostupné náhrady produktů-SheKnows

Vzhledem k tomu, že povodně v Queenslandu a Victorii v březnu zvýšily ceny produkce o 11 procent, budete muset být kreativní, pokud si přesto přejete získat vitamíny a živiny, aniž byste porušili banku. Naštěstí několik náhrad může poskytnout stejně - ne -li více - výživu za méně.

Související příběh. Vracejí se bezplatné vzorky Costco - tady je to, co víme

Mražené bobule

S cenami za bobule často více než 6 nebo 7 $ můžete ušetřit tím, že získáte zmrazený balíček jednotlivého ovoce nebo smíšených bobulí. Díky zmrazeným odrůdám, které obvykle zůstávají někde v rozmezí 5 až 6 $, často za své peníze získáte více ovoce. Mražené ovoce můžete použít do proteinových koktejlů, ovesných vloček a pečiva.

Mražené vegetariánské směsi

Stejně jako mražené ovoce vás balíčky mražené zeleniny také mohou dostat daleko, když se snažíte začlenit produkty do svého jídelníčku. Přicházejí v řadě odrůd, od mrkve, kukuřice a brokolice po hrášek, papriku a zeleninu v asijském stylu. Buď jsou stejně zdraví jako nebo

zdravější než nezmrazené zelenina protože jsou zmrazené a zabalené, když jsou čerstvé. Obvykle můžete najít balíčky tři v jednom za pouhých 5 $ nebo získat tři samostatné balíčky za 5 $ nebo 6 $.

Zatímco zřejmým přístupem k vaření mražených zeleninových balíčků je vyskakování v mikrovlnné troubě nebo jejich vaření ve vodě, aby sloužily jako příloha k večeři, můžete je použít i mnoha jinými způsoby. Můžete je zamíchat do teplé těstoviny k večeři nebo do chlazeného předkrmu na oběd nebo grilování. Zeleninu můžete použít také do polévek, pečiv a kastrolů, stejně jako byste měli čerstvé produkty.

Quinoa

Semínková quinoa je pro vás stejně dobrá jako čerstvá zelenina. Má vysoký obsah bílkovin a vlákniny a má více železa než maso. Obsahuje také vitamíny a minerály, jako je zinek, hořčík a vitamín E. Začíná kolem 6 $ za 500 gramový paket, ale může vám vydržet dlouho. Potřebujete jen trochu a funguje na všechna tři jídla a dezert.

Ovesné vločky

Obecná ovesná kaše je levná, ale stále stejně výživná jako značkové zboží, ne-li ještě více, protože není ochucena přidanými cukry. Balíček ovsa značky může stát o několik dolarů méně než obvykle. Svou krást můžete spárovat s rozmraženými mraženými bobulemi nebo ji doplnit jinými levnými, ale zdravými věcmi, jako je sušené ovoce nebo sultánky.

Kuřecí hrášek

Porce těchto fazolí se považuje za porci zeleniny a je plná vitamínů a živin, zejména bílkovin. Najdete je za méně než 1 $ - často za pouhých 69 centů - plechovka. Použijte tyto extrémně univerzální fazole do polévek, salátů, těstovin, masových pokrmů a marockých jídel. Můžete je také rozmixovat na hummus nebo je jednoduše nabrousit tak, že je na pár minut v troubě vysypete na plech.

Další nápady receptů

Nápady na oranžovou večeři
Nápady na zelenou večeři
Hnědé nápady na večeři