Otření potu z čela ve výtahu není pro nikoho dobré. Ale přiznejme si to, venku je vedro, vedro, vedro.
t
A srpen na tom nebude o nic lépe, ve skutečnosti předpovídají, že teploty letos dosáhnou historických maxim. Fuj. Žádný strach, toto vedro můžeme porazit. Jen se ujistěte, že vaše kravata na vlasy a láhev s vodou jsou vždy jen na dosah ruky… vždy. Znáte pravidlo: Pijte osm šálků vody denně. Dobrý staromódní, kvalitní H2O, není váš šálek čaje? Naštěstí pro vás není voda jediným způsobem, jak napravit hydrataci. Zde je pět z mých oblíbených způsobů, jak zůstat hydratovaný na popálenině léto den.
Ochucené vody
Každý zná někoho, kdo nemá rád vodu. Přiznejme si to, voda může být matná, takže přidání některých bylin nebo přírodních příchutí ji okoření a udělá ji chutnější. Vylijte do vody cokoli z následujícího, abyste dosáhli chutného nádechu: citron, lístky máty, okurka, kajenský pepř, levandule a seznam pokračuje. Bonus: Plátky citronu přidají stříkání vitaminu C, máta podporuje trávení a okurka je plná antioxidantů.
Smoothie kousne
t Kdo by neměl rád smoothie? Letos v létě jděte na kousnutí. Jediné, co musíte udělat, je smíchat oblíbené ovoce dohromady, nalít směs do misky na kostky ledu a přes noc zmrazit. Jedním z mých oblíbených ovocných komb je mango, ananas a kokosová voda. Mluvte o osvěžení. Pusťte je do vody nebo si užívejte po celé léto jako hydratační sousto.
Zelené šťávy
Ještě jste neměli zelenou šťávu? Naskočte na vůz se zbytkem davu a uvidíte, o čem ten humbuk je. Dávejte pozor, abyste si v mnoha regálech supermarketů nespletli zelené šťávy s odrůdami nabitými cukrem. Jednoduchá kombinace, kterou si můžete vyrobit doma nebo najít v místním odšťavňovacím kloubu, je petržel, špenát, kale, celer a jablko... mňam. Až vás nudí obyčejná voda, vyměňte jednu sklenici za zelenou šťávu, abyste získali osvěžující doušek, po kterém vaše tělo touží. Navíc jej můžete spárovat se syrovými mandlemi a vytvořit tak perfektní odpolední svačinku.
Mísy na snídani s ovesnými vločkami
t Kdo by si myslel, že ovesné vločky hydratují? Oves nasákne veškerou vodu nebo mléko, ve kterém se vaří, a tím je bohatý na vodu. Příliš horké na horký oves? Na snídani si připravte studenou ovesnou kaši s banánem a bobulemi. Do nevařeného ovsa stačí přidat vodu a přes noc jej dát do lednice. Ráno nakrájejte čerstvé ovoce a navrch dejte lžíci mandlového másla, abyste získali lahodně vyvážené snídaňové jídlo. A pro posilování s dvojitým posilováním přidejte chia semínka, aby nasála více vody a uspokojila žízeň výživným způsobem.
Letní polévka
t Polévka je jednou z věcí, ke kterým se obvykle nechcete v létě přibližovat, ale přemýšleli jste někdy o studené polévce? Slibuji, že to chutná mnohem lépe, než to zní. A je to perfektní letní hydratační go-to. Vyzkoušejte vychlazenou krémovou polévku z avokáda nebo gazpacha. Chcete zvýšit obsah vody a živin v gazpachu? Přidejte hromadu zeleniny. Pro avokádovou polévku stačí smíchat okurku, hřebenatku, avokádo a zeleninový vývar... perfecto.
t S těmito jednoduchými hydratačními triky, které se počítají k vašemu cíli ve vodě, neexistuje žádná výmluva, že byste v létě zaostali za pravidlem 8 × 8 (8 šálků po 8 uncích). Zatímco 8 × 8 je jen standardní vodítko pro ždímání vody, je to snadný způsob, jak vám pomoci zůstat na cestě k úspěchu v hydrataci. Pamatujte, že srpen je nejteplejším měsícem v roce, takže je důležitější než kdy jindy se napít, nakopnout nohy a nasát letní slunce výživným způsobem.
t Související články:
t Sezónní koktejly, díky nimž chceme pěstovat ovocné stromy
t 8 Ovoce a zelenina, které byste si měli v létě naskladnit
t 16 čerstvých a ovocných receptů ze sangrie
