Ach ano - nic takového ten pocit hned po dobrém, dlouhém smíchu. Teď by to nikdo nehádal smích je hrozbou pro naše zdraví, ale ve skutečnosti ho zlepšuje?
Ať už se smějete něčemu hloupému (např. Vtipnému kočičímu videu) nebo inteligentnějšímu materiálu, samotný smích je ve skutečnosti součástí sofistikované fyziologická reakce k humoru. Biologicky řečeno, smích ve skutečnosti pro tělo znamená mnohem více, než jen to, že nás bolí tváře.
"Fyzický akt smíchu posílá do mozku více kyslíku a uvolňuje endorfiny, chemikálie pro dobrý pocit, která snižuje stres, zmírňuje bolest a zvyšuje náladu," Dr. Katherine Puckettová“, říká ředitel medicíny mysli a těla v Centrech pro léčbu rakoviny v Americe v Chicagu Ví. Tento snížený stres, poznamenává, snižuje krevní tlak a může dokonce podpořit váš imunitní systém.
Tyto výhody se rozšiřují z vaší mysli také do vašich svalů. "Pohyb způsobený smíchem určitě pomáhá každému zúčastnit se fyzické aktivity, s určitým utažením břišních svalů a lehkým protažením," vysvětluje Puckett.
Smích jako lék
Puckett zavádí vědu do praxe na denní bázi a vede relace terapie smíchem pro pacienty s rakovinou, které, jak sama říká, „činí nesnesitelné... snesitelné“. Dělá to tak, že kreativně představuje pacientům „slovník smíchu“, který se skládá z „hee-hees“, „ha-has“ a „ho-hos“. Během relace Puckett chodí pacienti prostřednictvím různých cvičení, která simulují tyto zvuky, jako je zpěv melodie „Všechno nejlepší k narozeninám“ se smíchovým vokálem nebo pozdrav navzájem pouze chichotá se. Výsledek? Zaručeně hysterický smích všech v místnosti.
Více: Přežívající rakovina prsu s humorem: Příběh jedné matky
"Pacienti se nejen cítí povzneseni, ale také se cítí navzájem propojeni po společném radostném zážitku," vysvětluje Puckett.
A toto spojení s ostatními je klíčové. Podle Feruze Zeko, licencovaný duševní zdraví poradce, smích je něco, co podporuje náš sociální život - což má vědecky ověřené odkazy na vaše duševní a fyzické zdraví.
"Smích ukazuje lidem kolem tebe, že jsi otevřený a přístupný," řekl Zeko Ví. "Každému to poskytne přehled o tom, jak se cítíš, a okamžitě mu to ulehčí způsob, jakým s tebou nadále komunikují."
Téma smíchu je pro Zeko spíše osobní, protože vyrůstala v tradiční a patriarchální východoevropské kultuře, kde se v chování žen odrazoval humor a hloupost.
"Američané by se mi podívali do tváře a divili by se, proč jsem byl tak naštvaný, ale já jsem naštvaný vůbec nebyl," vzpomíná Zeko a vysvětluje, jak její vážnější chování odrazovalo její nové přátele a klienty. Vědomé úsilí častěji se smát jí pomohlo získat důvěru lidí kolem sebe a vybudovat dlouhodobé vztahy.
Více:Věda o myšlení: Jak změna vašich myšlenek může změnit vaše zdraví
"Mozek pracuje s odměnami a posilami," říká Zeko. "Když se směješ a směješ, lidé na tebe reagují pozitivněji." Díky tomu se budete cítit lépe ze svých činů a zvýší se pravděpodobnost, že to uděláte znovu - je to posila. “
A tak, když se pro vás smích stane zdravějším zvykem, budete se ve své sociální skupině cítit cennější a podporovanější-což je pro vaše blaho naprostá nutnost.
Kde naplnit smích?
Jedinečná terapeutická sezení Pucketta jsou jen jedním příkladem léčby smíchu, která se vyskytuje po celém světě. Počet pečovatelské domy pořádat pro své obyvatele kurzy smíchu. Některé organizace odesílají klauny válečné zóny a uprchlické tábory. Můžete se dokonce zúčastnit jóga smíchu v různých fitness studiích po celé republice. Ale bohužel nebudeme mít vždy přístup k organizovaným zdrojům smíchu pokaždé, když se cítíme na dně. I když se může zdát trochu podivné simulovat směšnou slovní zásobu na vlastní pěst, naši odborníci sdíleli způsoby, jak můžeme - a měli bychom - udržovat chichot poblíž.
Puckett doporučuje vyvinout vlastní „sadu nástrojů pro smích“, jako je soubor v telefonu nebo počítači s karikaturami, vtipy nebo nadpisy, u kterých se vždy zasmějete. Pokud je to nutné, navrhuje také použít zařízení - pero, brčko nebo prst - k fyzickému úsměvu na tváři.
"Pokud se usmíváte 30 až 60 sekund, chemie vašeho mozku se změní," dodává Puckett. "Váš mozek je vlastně podveden, aby si myslel, že jste šťastní."
Více: Tato povedená kniha aktivit Trumpa vás rozesměje pro dobrou věc
Přinejmenším se můžete jednoduše pokusit zapojit se do myšlení a smát se častěji.
"Záměrné vstávání z postele s pozitivním přístupem udává tón dne," říká Zeko. "Věci tě budou méně obtěžovat a budeš mít větší sklon se smát po celý den."
Tak do toho. Sdílejte ty vtipné memy na Facebooku. Usmívejte se na svého trhaného spolupracovníka. Sledujte všech osm sezón Kancelář jindy. Doktorovy rozkazy.
