Tento Den matek je pro mě obzvláště zvláštní, protože jsem se nedávno připojila k kruhu více než 85 milionů amerických žen, které jsou mámami!
Být matkou je jednou z nejúžasnějších a nejpřínosnějších prací, ale jak může mnoho žen potvrdit, může to být také velmi bolestivé. Přenášení batolat, kojení novorozenců a přežití s omezeným spánkem ve vás často zanechávají bolesti zad a ramen, bolavé svaly a tenzní bolesti hlavy. I když jsou vaše děti dospělé, můžete stále mít některé z těchto běžných bolestí.
Pokud zjistíte, že prásknete prášky proti bolesti, které vám pomohou překonat bolest zad, krku nebo ramen, možná je načase vykopnout léky a jít bez pilulek.
Zde jsou moje čtyři nejlepší doporučení pro alternativní úlevu od bolesti.
1. Akupunktura: Jednou z nejčastějších stížností matek je trvalá bolest zad. Akupunktura snižuje bolest zad a napětí hlavy. Akupunktura je extrémně individualizované řešení bolesti a výsledky se mohou velmi lišit, ale mnoho matek uvádí snížení bolesti po prvním sezení. Osobně jsem použil akupunkturu k úlevě od ischiasu.
2. Kapsaicin: Jedná se o sloučeninu obsaženou v pálivých papričkách, která se používá v místních mastích a náplastích ke zmírnění bolestí svalů a kloubů. Pravidelné používání kapsaicinu může pomoci snížit chronickou bolest rukou a prstů. Aplikace kapsaicinu jako masti zlepšuje bolestivost a otupuje pocit bolesti. Mnoho žen zpočátku pociťuje brnění, horko nebo pálení na kůži a následně snížení bolesti. Kapsaicin nikdy nepoužívejte na otevřenou pokožku a po použití si vždy důkladně umyjte ruce!
3. Masážní terapie: Všechny maminky milují masáže! Výzkum naznačuje, že masážní terapie nejen zmírňuje svalové napětí a bolest, ale také zvyšuje hladinu oxytocinu. Oxytocin je hormon, který podporuje pocity klidu a celkový pocit relaxace. Masážní terapie uvolňuje svalové napětí zvýšením průtoku krve a snížením zánětu. Umožňuje svalům relaxovat a snižuje pocity únavy a bolesti.
Většina zaneprázdněných maminek často nemá čas navštívit masážního terapeuta, takže ruční masážní přístroj, jako je Wahl Deep Tissue Massager pro použití doma, může být skvělou alternativou. Hluboký masér pomáhá snižovat bolest zad a ramen tím, že proniká pod povrch, aby dosáhl hluboce zakořeněného napětí, které se může hromadit ve svalech zad, ramen a nohou. Je dostatečně silný na ošetření velké skupiny svalů a poskytuje okamžitou úlevu od bolesti a relaxaci. Má také vyměnitelné hlavice, které přizpůsobí masáž vašim konkrétním obavám. Já osobně rád používám ruční masážní přístroj několik minut několikrát týdně, abych zmírnil bolest svalů způsobenou krmením a držením novorozence.
4. Kurkuma: Tento žlutý prášek pochází z rostliny z čeledi zázvorovitých. Kurkuma je silný protizánětlivý prostředek, který snižuje bolest kolena, popáleniny a dokonce i pooperační bolesti. Jedna studie ukázala, že je stejně účinný jako užívání ibuprofenu ke snížení bolesti kolen. Přidání dvou až tří čajových lžiček do smoothie je snadný způsob, jak ho dostat do stravy.
Šťastný den matek bez bolestí vám všem!
Zkoušeli jste některou z těchto úprav? Máte další oblíbené? Napiš mi @shilpiMD
