Nyní, když nás prázdninová zaneprázdněnost (a přejídání) pominula, je čas začít nový rok na zdravé, fyzicky aktivní noze (myšleno slovní hříčka). Pokud vám být krysa v tělocvičně nejde, tady jsou tři snadné způsoby, jak do nového roku přidat kondici.
Nyní, když nás prázdninová zaneprázdněnost (a přejídání) pominula, je čas začít nový rok na zdravé, fyzicky aktivní noze (myšleno slovní hříčka). Pokud vám být krysa v tělocvičně nejde, tady jsou tři snadné způsoby, jak do nového roku přidat kondici.
3 způsoby, jak se letos dostat do formy
1. Fitness DVD
Nedopusťte, aby nedostatek členství v tělocvičně - nebo nedostatek touhy ho získat - odradily vaše zdravotní a kondiční záměry. Jednoduše si kupte pár fitness DVD nebo si půjčte různé z místní knihovny. Fitness DVD vám umožní cvičit, když vám to bude vyhovovat - a budete se potit v pohodlí domova. Vyměňujte si DVD se svými přáteli a sousedy, abyste měli vždy nové tréninky, které vás budou motivovat.
Naše oblíbené fitness DVD:
-
t
- Nejlepší trenéři
- Angie Miller Fitness
- Hořet
- P90X
- Šílenství
t
t
t
t
2. Rodinná kondice
Vzhledem k tomu, že vaše schopnost cvičit je do značné míry založena na pohodlí, najměte svou rodinu, aby se s vámi fit nemusíte platit za péči o děti nebo se vzdát cvičení, protože nemůžete najít někoho, kdo by hlídal vaše děti. Vezměte děti do parku a běžte po stezkách, zatímco jedou na kole nebo cvičí na hřišti. Můžete také uspořádat rodinné frisbee, basketbal nebo kalistenické soutěže, které budou motivací vaší fyzické aktivity.
3. Dělejte mini tréninky
Vyrazit si půl hodiny denně na cvičení může být pro zaneprázdněné rodiny nemožný výkon, takže si rozdělte cvičení na menší a praktičtější kusy času. Ráno si udělejte 10–15 minutovou procházku nebo si zaběhejte se psem, u stolu mějte činky nebo fitness pásku a o přestávce na oběd si dejte 10 minut silového tréninku a den zakončete 10 minutami jógy popř protahování.
Více veganský životní styl tipy!
