Ať už jste náchylní k problémům s močovým měchýřem, nebo jen chcete nějaké nápady, aby vaše močové cesty fungovaly co nejlépe, máme několik nápadů, které můžete vyzkoušet. Nejlepší na tom je, že jsou všechny přírodní a nabízejí i další výhody pro vaše zdraví.
Pít vodu
Pití spousty vyčištěné vody je jedním z nejjednodušších a nejlepších způsobů, jak udržet zdravý močový měchýř. Voda pomáhá vypláchnout toxiny, bakterie a další materiál z vašeho močového měchýře, takže se nehromadí a nezpůsobuje problémy. Pomáhá také snižovat koncentraci moči a zajišťuje, že často odstraňujete tekutiny a další materiály. Pitná voda vás také udrží v hydrataci a pomůže ostatním orgánům správně fungovat.
Zdravá dieta
Jíst některá jídla, jako je čerstvé ovoce a zelenina, je další skvělý způsob, jak zvýšit své zdraví močového měchýře a předcházet problémům. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C a antioxidantů jsou zvláště prospěšné pro zdraví močového měchýře. Brusinky mohou chránit váš močový měchýř před infekcí a poskytnout vám také dávku dalších živin. Kromě toho vyhýbání se určitým jídlům a nápojům, jako jsou nápoje s obsahem kofeinu, alkohol a cukr, může zlepšit zdraví vašeho močového měchýře a pomoci předcházet infekcím. Pokud máte časté problémy s močovým měchýřem, mohlo by být dobré se těmto jídlům úplně vyhnout nebo je konzumovat jen s mírou.
Být aktivní
Udržování zdravé hmotnosti a životního stylu pomůže vašemu močovému měchýři fungovat co nejlépe. Extra váha může vyvíjet tlak na váš močový měchýř, což může vést k problémům, jako je inkontinence. Častá aktivita také udržuje průtok krve a pomáhá eliminovat hromadění toxinů ve vašem těle. Kromě cvičení dělejte cvičení, která konkrétně posilují svaly močového měchýře. Kegelova cvičení mohou pomoci zabránit únikům a dalším problémům spojeným se slabým močovým měchýřem. Pánevní dno můžete posílit sevřením svalů při močení. Pokud jste schopni zastavit tok moči, používáte správné svaly.
Bylinné prostředky
Některé bylinky, jako je líska, pomohly některým lidem při posilování svalů močového měchýře a zlepšování jeho zdraví. Jiné byliny, jako je echinacea, asijský ženšen a šalvěj, mohou přispět k podpoře zdraví močového měchýře a prevenci infekcí. Byliny nemusí fungovat u všech lidí, ale pokud máte zájem tuto možnost vyzkoušet, zvažte rozhovor s přírodním lékařem.
Snižte svůj stres
Stres je spojován s mnoha zdravotními problémy, od bolestí hlavy přes únavu až po vysoký krevní tlak, takže není překvapením, že může mít vliv na zdraví močového měchýře. Lidé pod velkým stresem mohou být náchylnější k infekcím nebo dokonce k inkontinenci. Zvažte akupunkturu, jógu, meditaci nebo masáž, které vám pomohou snížit úroveň stresu a celkově zlepšit vaše zdraví. Pokud si myslíte, že stres může ovlivnit vaše zdraví močového měchýře, zvažte vedení deníku a sledování toho, co se děje ve vašem životě, když dojde k infekci nebo jiným problémům.
Chiropraxe péče
Chiropraktičtí lékaři jsou alternativními poskytovateli zdravotní péče, kteří řeší běžné problémy bez použití léků nebo chirurgického zákroku. Jejich filozofie naznačuje, že nesouosost páteře může způsobit narušení nervového systému což může vést k řadě problémů, od oslabeného imunitního systému po slabý močový měchýř nebo dokonce inkontinence. Pokud máte slabost v močovém měchýři, může za to problém s nervovým systémem. Zvažte schůzku s chiropraktikem.
Více o zdraví žen
Měsíc rakoviny děložního čípku: 5 věcí, které byste měli vědět
Zdraví močového měchýře v každém věku
Jak předcházet infekcím močových cest
