Být „bezmyšlenkovitě hubený“ zní buď jako trik pro prodej pilulek na hubnutí, nebo jako popis vašeho geneticky požehnaného, ale zapomnětlivého spolubydlícího z vysoké školy. (Neměli jsme všichni spolubydlící, kteří by mohli jíst, co chtěli, a nezískali unci? Ještě nejsem zahořklý. Dobře, možná trochu.) Ale nyní nová studie říká, že být hubený (pokud to děláte for) bez posedlosti nad tím je možnost pro nás všechny - jde jen o vytvoření práva zvyky.
Mnoho z nás vidí udržení zdravé hmotnosti po celou dospělost, bez kolísání, stejně snadné jako výstup na Mount Everest nebo tak jednoduché jako počet. Podle nové studie společnosti Cornell Food and Brand Lab však zdravá váha nemusí být složitá. Ve skutečnosti říkají, že na to vlastně nemusíme vůbec myslet. V průzkum téměř 1000 „bezmyšlenkovitě štíhlých“ dospělých"Výzkumníci se zeptali lidí, kteří nedrží dietu a nezhubli ani neztloustli, o příjmu potravy, cvičení a životním stylu. Poté je porovnali s podobnou skupinou lidí, kteří dlouhodobě drželi dietu a neustále přemýšleli o své váze, aby zjistili, jaké jsou rozdíly.
Více:5 triků na hubnutí, které jsou ve skutečnosti úplnými mýty
Bezmyšlenkovitě štíhlí jedinci - převážně ženy, starší 35 let a průměrně 5’6 “a 135 liber - častěji používali strategie, které se liší od tradičních doporučení pro ztráta váhy nebo údržbu, uvedli vědci. Tyto strategie zahrnovaly jíst vysoce kvalitní jídla, vařit doma a poslouchat vnitřní narážky, abyste zůstali štíhlí.
Kromě toho si vytvořili zdravé návyky a drželi se jich: 96 procent bezduchých štíhlých subjektů snídalo každý den, obvykle konzumovalo mléčné výrobky, ovoce, celozrnné produkty a vejce, 35 procent uvedlo, že každý den měli k obědu salát, 63 procent snědlo při každé večeři zeleninu a 90 procent sledovalo svoji váhu tím, že alespoň jednou šláplo na váhu týden. Ale nebyli posedlí tím číslem, ani se kvůli tomu necítili špatně, ani nenaznačovali, že by se cítili provinile, jako když se dieta ve skupině přejídala. Vědci místo toho uvedli, že s větší pravděpodobností budou mít „interně informovaný“ přístup založený na požitcích k jídlu a jídlu.
Více:Žena, která bojovala s anorexií, zveřejňuje fotografie „na bříšku“, aby inspirovala ostatní
"Tyto výsledky jsou povzbudivé, protože naznačují, že místo omezení diety a vyhýbání se oblíbeným jídlům, nadměrné hmotnosti nebo přibývání na váze tomu lze zabránit tím, že se naučíte poslouchat vnitřní narážky a místo kvantity jídla klást důraz na kvalitu, “říká vedoucí výzkumná pracovnice Anna-Leena Vuorinen.
To zní dobře! Samozřejmě teď jde o to, jak přejít od diety a posedlosti po celý život k jednomu z těchto „bezduchých“ lidí. Možná je to jeden případ, kdy „předstírat, dokud to nestihnete“ dává smysl? Ať tak či onak, stojí to za to vyzkoušet, protože, přiznejme si to, alternativa smrdí.
