Co je to „keto chřipka“ a jak ji léčíte? - Ví

instagram viewer

Když se přistihnete, že smrkáte a kašlete, když počasí přechází ze slunečních paprsků na ostrý podzimní vánek, můžete zamířit na rok ke svému lékaři. chřipka výstřel. I když, jistě, změna teploty může způsobit infekci, můžete také získat příznaky podobné chřipce z transformace ve vaší stravě. Překvapivě mohou být některé překážky způsobené omezováním konkrétního druhu jídla škodlivé nejen pro váš metabolismus, ale také pro vaše celkové zdraví a vitalitu.

důvody bolesti kloubů
Související příběh. 8 možných důvodů, proč vás bolí klouby

Jedna z častějších nemocí, kterými trpí mnoho dietářů, je známá jako „sacharidová chřipka“ – kterou Dr. Keith-Thomas Ayoob, mimořádný klinický profesor na Albert Einstein College of Medicine, říká, že je ve skutečnosti lepší "nízkosacharidová chřipka." Jak název napovídá, souvisí to s tím, kolik nebo kolik sacharidů máte konzumní. Říká se jí také „keto chřipka“, protože někteří lidé pociťují tyto příznaky, když začínají s populární dietou.

Zde odborníci vrhají světlo na to, co je sacharidová chřipka a proč byste se před ní měli mít na pozoru, když se pokoušíte zlepšit své stravovací návyky nebo shodit kila.

click fraud protection

Více: Je nízkosacharidová dieta lepší než nízkokalorická?

Co je sacharidová chřipka?

Když se dáte na dietu s velmi nízkým obsahem sacharidů, vyloučíte ze všech jídel a doplňků i sacharidy, které jsou pro vás dobré. To způsobí, že vaše tělo bude fungovat jinak a pracovat dvakrát, aby fungovalo.

"Můžete pociťovat různé příznaky, které napodobují chřipku, od bolesti hlavy a letargie a pocitu slabosti až po zácpu nebo průjem," vysvětluje Ayoob. Můžete také trpět mozkovou mlhou, kdy se zdá, že se nemůžete soustředit nebo soustředit na úkol. I když zdůrazňuje, že nebudete mít horečku ze sacharidové chřipky, může to způsobit zmatek ve vašem každodenním výkonu v práci.

Co je sacharidová chřipka a jaké jsou její příznaky?
Obrázek: Getty/Design: Ashley Britton/SheKnows

co to způsobuje?

Protože všechna těla potřebují odpovídající rovnováhu tuků, sacharidů, bílkovin a dalších základních živin, omezení jedné skupiny na extrém uvede vaše tělo do jiného způsobu zpracování. Jak vysvětluje Ayoob, když se začnete nakazit sacharidovou chřipkou, vaše tělo se dostane do ketózy, stavu, ve kterém spaluje primárně tuk na kalorie (proto keto v keto chřipce). Toto je ve skutečnosti prehistorický způsob, jak vaše tělo zpracovat to, co jíte, který začal v době, kdy jídlo bylo obtížnější a naši raní předkové byli nuceni podávat mnohem menší příjem.

"Tuk je pro tělo těžší spalovat, a i když může přežít na ketonech, rozhodně to není dlouhodobě žádoucí." Tělo se tak naučilo přežít během období hladomoru a nedostatku pravidelného jídla,“ říká Ayoob.

Více: Kdy je nejlepší čas na očkování proti chřipce?

Je to nebezpečné?

Ayoob říká, že sacharidová chřipka spíše neohrožuje život a příznaky trvají pouze několik dní nebo týdnů. Přetrvávající stavy, jako je zápach z úst a zácpa, se však mohou nadále projevovat, pokud důsledně omezujete sacharidy, zejména kvůli nedostatku vlákniny ve vaší stravě. Ayoobova nejlepší rada je netrávit příliš dlouho nízkosacharidovou dietou a místo toho investovat do zdravé alternativy k hubnutí.

"Váš dech může cítit dost kysele, protože nepřijímáte dostatek vlákniny a ketony způsobují tento zápach," vysvětluje. "Ačkoli není příliš nebezpečná pro jinak zdravé lidi, ketóza není tam, kde chcete, aby vaše tělo bylo po nějakou dobu."

Co se stane, když máte sacharidovou chřipku?

Pokud jste odsunuli všechny chleby, zábaly a brambory, můžete si prvních pár dní všimnout, že se cítíte dobře, protože vaše tělo stále má glykogen, což je zásobárna uhlohydrátů, které si vaše tělo rezervuje pro případ, že nedostáváte dostatek jídla (nebo nastartujete výstřelek strava). Ayoob však vysvětluje, že tato zásoba trvá jen několik dní, než vaše tělo začne spalovat převážně tuky a bílkoviny, což je těžší úkol. To je důvod, proč začnete zažívat tyto vyčerpané pocity téměř okamžitě. V závislosti na tom, jak moc chcete žaludek, nám Ayoob připomíná, že opuštění nízkosacharidové diety vám okamžitě nedodá energii.

"Dokud nezvýšíte příjem sacharidů, můžete se stále cítit poněkud letargicky, i když ne tam, kde to bylo." Zvýšení sacharidů na 40 procent vaší stravy by zabránilo sacharidové chřipce,“ říká.

Více: 7 jógových pozic, když máte chřipku

Sečteno a podtrženo

Ayoob říká, že i při hledání ideálního těla nebo tvaru bez filtrů mají sacharidy stále své místo v každé dietě. Vzhledem k nedávnému hnutí proti sacharidům má tato základní součást našeho jídelníčku strach.

„Pokud se vyhýbáte sacharidům, vynecháváte celé skupiny potravin. Fazole, celá zrna, čerstvé ovoce a zelenina, všechny jsou bohaté na sacharidy, ale jsou zdravé a plné antioxidantů a živin,“ říká. „Lidé mohou zhubnout díky super-nízkosacharidové dietě, ale existuje lepší způsob… bez přísných omezení nebo dokonce eliminace nutričních skupin potravin. Místo toho se zaměřte na rovnováhu."