Možná jste slyšeli, že vám probiotika pomáhají zhubnout. Nebo vám možná někdo řekl, že jsou dobré k odstranění zácpy nebo k prevenci nachlazení nebo jakémukoli závažnému tvrzení. Ale kolik z těchto tvrzení je ve skutečnosti pravdivých? Čtěte dále a zjistěte to!
Výhody probiotik
Co jsou probiotika?
Pokud ta vaše upovídaná spolupracovnice, která neustále kličkuje o probiotikách v jejím jogurtu, zapomněla probiotika jsou živé mikroorganismy, které existují v potravinách a často spadají do kategorie bakterie. Nenechte však jejich bytosti, aby vás bakterie příliš rychle vypnuly! Registrovaná dietoložka Betty Kovacs z MedicineNet vysvětluje, že v našem těle jsou „dobré“ i „špatné“ bakterie a optimálního zdraví je dosaženo udržováním těchto dvou v rovnováze. Světová zdravotnická organizace OSN ve skutečnosti definuje probiotika jako „živé mikroorganismy, které, pokud jsou podávány v odpovídajícím množství, poskytují hostiteli zdravotní přínos“.
Jak tedy pomáhají?
Probiotika pomáhají našemu tělu dvěma způsoby. Za prvé, mohou pomoci při regulaci trávicího traktu. K efektivnímu fungování gastrointestinálního traktu je zapotřebí zdravá směs dobrých a špatných bakterií. Když má vaše tělo nedostatek zdravých potravin, nedostatek spánku nebo zvládání emočního stresu nebo faktorů prostředí, špatné bakterie mohou začít být dominantnější, a to může vést k průjmu, infekci močových cest, únavě a více. Vhodnou konzumací probiotik můžete svému tělu pomoci udržet cestu.
Podobně probiotika také pomáhají efektivnějšímu fungování našeho imunitního systému. Imunitní systémy se neustále snaží udržovat rovnováhu bakterií na zdravé úrovni. Když špatné bakterie začnou vyhrávat, může zabrat libovolný počet nemocí. Probiotika mohou pomoci zvýšit hladinu dobrých bakterií, aby váš imunitní systém fungoval hladce.
Jak je získáme?
Probiotika lze nalézt především v určitých potravinách, jako je jogurt, granola, cereálie a džus. Kalifornská nadace pro výzkum mléka hlásí, že můžete také užívat doplňky, které přicházejí ve formě prášků, tablet, kapslí nebo tekutin. Důležité je mít na paměti, že probiotické bakterie jsou prospěšné, pouze pokud jsou živé, když dorazí do střeva. Máte -li jakékoli pochybnosti o tom, zda byl produkt řádně připraven a skladován, obraťte se na Kanadská agentura pro kontrolu potravin pro více informací o probiotických tvrzeních.
Jsou probiotika pro každého?
Stále probíhá výzkum, zda jsou probiotika zdravá pro všechny. Existuje určitá víra, že mohou ve skutečnosti zvýšit riziko onemocnění, pokud jsou konzumovány ve velkém množství dětmi, těhotnými ženami, staršími osobami a osobami s imunitní nedostatečností. Pokud zvažujete zvýšení spotřeby probiotik nebo užívání doplňku stravy, poraďte se se svým lékařem, zda je to pro vás to správné rozhodnutí.
Pozdní noční jídlo: Jak špatné to je?
Měli byste vyzkoušet proteinový prášek?
Neočekávané příčiny obezity
