Rozhodnout se vybudovat si vlastní domácí posilovnu je velká investice. A poslední věc, kterou chcete udělat, je naplnit ji zařízením, které považujete za neúčinné nebo neinspirativní. Podívejte se na tento jednoduchý průvodce, abyste vytvořili prostor se správnými nástroji pro vás.
Pokryjte všechny své základny
Než začnete nakupovat vybavení do domácí posilovny, udělejte si čas na to, abyste si sedli a zeptali se sami sebe, co od posilovny chcete. Jaké cviky tě baví? Na jaké aspekty fitness se chcete zaměřit nejvíce? Jakmile lépe porozumíte tomu, co pro vás chce vaše tělocvična dělat, můžete začít plánovat, jaké vybavení budete potřebovat. Obecně řečeno, chcete mít rovnováhu v kardio a silovém tréninku. Existuje několik možností, ze kterých můžete dosáhnout kardio části. Nejběžnější jsou běžecké pásy, kola nebo eliptické trenažéry, ale některé méně známé tam mají také výhody. Důležité je, že zvyšujete svůj srdeční tep; jakákoli forma cvičení, která to pro vás dělá, bude pravděpodobně nejlepší investicí. Pro silový trénink existuje mnoho různých cest, kterými se můžete vydat. Některé dražší stroje nabízejí různá cvičení pro různé oblasti těla. Pokud ale nejste připraveni na tak velký finanční závazek, můžete začít tím, že si do tělocvičny naložíte činky, medicinbaly, gumičky, kettlebell, stabilizační míče a další. Existuje spousta možností, jak si udržet kondici, takže se podívejte kolem sebe a zjistěte, co vám vyhovuje.
Investujte moudře
Pokud jste se rozhodli investovat do domácí posilovny, je pravděpodobné, že nebudete chtít šetřit, pokud jde o položky, na kterých nejvíce záleží. Ale také nechcete mít pocit, že jste byli podvedeni, abyste si koupili něco, co je dražší, než bylo nutné. Obecně platí, že vybírejte zařízení, které spadá někam do střední třídy-to znamená, že není ani nejméně nákladné, ani nejdražší. Než se vydáte hledat zařízení, položte si jednu jednoduchou otázku: Co chci, aby pro mě tato položka udělala? Odpověď na tuto otázku předem vám usnadní hledání. Pokud chcete od svého běžeckého pásu pouze to, aby běžel rychleji nebo pomaleji, podívejte se na tu nejzákladnější možnost. Ale pokud chcete ten, který vám vypočítá srdeční frekvenci a vytvoří pro vás cvičební programy, budete chtít úplně jiný model. Stejně jako byste nelovili dům, aniž byste věděli, kolik ložnic potřebujete, neměli byste hledat vybavení tělocvičny, aniž byste měli představu o tom, co potřebujete. Jednoduchým vytvořením seznamu svých požadavků můžete zajistit, že budete přesně vědět, co potřebujete, a učinit pro vás nejlepší nákup.
Výzkum před nákupem
Nejlepší věc, kterou můžete udělat, než investujete do nového stroje, je prozkoumat ho, jak jen můžete. Jakmile navštívíte několik obchodů a získáte přehled o tom, co je k dispozici, poznamenejte si své možnosti a proveďte malé kopání. První místo, které můžete zkontrolovat, je online. Pouhé zadání značky nebo modelu cvičebního zařízení do vyhledávače téměř jistě vygeneruje sérii uživatelských recenzí. Zvažte také návštěvu místní posilovny a zeptejte se některých trenérů, jakým kouskům dávají přednost. Vytvoření domácí posilovny je velká investice a vybavení, které si vyberete, bude nějakou dobu s vámi, takže se nebojte klást otázky a získejte nejlepší možnou nabídku!
více o kondici
3 tipy na cvičení během obědové hodiny
Atletická soutěž: Může to být právě to, co potřebujete?
Výhody plavání
