Bezlepková zmrzlinová zmrzlinová quinoa snídaně-SheKnows

Začněte ráno chlazenou snídaní, která se podává ve formě oblíbeného dezertu. Tyto mrazáky jsou plné, zdravé a chutné.

Související příběh. Padma Lakshmi's Berry Pie se zdvojnásobí jako sladká pochoutka a lahodná snídaně

Objeví se mrazák k snídani? To se vsaď. Představte si to jako smoothie na špejli. Možná jste vyzkoušeli quinoa jako snídaňový pokrm a určitě čerstvé ovoce a jogurt jsou ranní sponky. Smíchal jsem tyto tři ingredience dohromady a zmrazil je pro zábavnou a zdravou snídani: bezlepkový quinoa smoothie mrazák se objeví.

Mnoho lidí přidává do svých smoothies ovesné vločky, aby získaly větší lahodnost a další výhody, které mohou ovesné vločky poskytnout. Quinoa je bezlepková a je skvělým doplňkem smoothie.

Děti (i dospělí) si zamilují „smoothie na špejli“ k snídani nebo dokonce jako zdravé odpolední občerstvení. Použijte své oblíbené ovoce k vrstvení do těchto barevných lahůdek.

Poznámka: Lepek lze nalézt v mnoha různých potravinách a výrobcích, od kečupu přes sójovou omáčku po cukrovinky a koření. Zatímco se SheKnows snaží zajistit, aby tyto recepty byly bezlepkové, pečlivě si přečtěte etikety přísad všech potravin a potravinářských výrobků, které pro tyto recepty používáte, abyste se ujistili, že jsou také bezlepkové.

Quinoa snídaňový smoothie mrazák objeví recept

Výnosy 6 (3-unce) vyskočí

Složení:

• 3/4 šálku třešní, vypeckovaných
• 1/2 šálku vařené quinoa
• 1 pomeranč, oloupaný a dužina odstraněna
• 1 lžička pomerančové kůry
• 3/4 šálku borůvek
• 3/4 šálku vanilkového jogurtu
• Med (volitelně)

Pokyny:

1. Pracujte ve 3 samostatných šaržích, aby se každá vrstva promíchala, aby se vaše mraznička objevila. Aby vrstvy zůstaly oddělené, musí být každá před přidáním další vrstvy většinou zmrazena.
2. Přidejte asi 2-1/2 vrchovaté lžíce vařené quinoi do mixéru, poté třešně a 1/4 šálku jogurtu. Rozmixujte do hladka. Pokud chcete své vrstvy mírně osladit, přidejte do mixéru lžičku (nebo podle chuti) medu a promíchejte.
3. Směs nalijte asi do 1/3 cesty do forem. Formy bezpečně vložte do mrazáku (bez vrchů/tyčinek pro formy), dokud téměř úplně nezmrazí (asi 1 hodinu).
4. Začněte druhou vrstvu přidáním dalších 2-1/2 vrchovatých polévkových lžic quinoa do mixéru, poté pomeranče, pomerančové kůry a 1/4 šálku jogurtu. Rozmixujte do hladka. Oslaďte podle potřeby.
5. Směs nalijte 2/3 cesta do forem. Přidejte vrcholy/tyčinky a formy bezpečně vložte do mrazničky, dokud téměř úplně nezmrazí.
6. Přidejte poslední vrstvu podle výše uvedených pokynů, ale pomocí borůvek.
7. Z forem opatrně vyjměte vršky/tyčinky a na vrchy forem nalijte konečnou 1/3 směsi. Přidejte vrcholy/tyčinky a formy bezpečně vložte do mrazničky, dokud nezmrazí.
8. Když jste připraveni jim sloužit, spusťte formy na několik sekund pod velmi teplou vodou (nenechávejte vrcholy pod vodou), aby se uvolnily.
9. Vyjmeme a ihned podáváme.

Odpočiňte si na snídani.

Více bezlepkových receptů

Skinny bezlepkové bobule a lněné semínko zmrazené jogurty
Pikantní citronové pesto těstoviny s kuřecím masem
Čerstvé borůvkové a kokosové tyčinky