S blížícím se novým rokem je čas začít přemýšlet o našich novoročních předsevzetích. Proč tentokrát nezapojit celou rodinu a slíbit, že prožijete zdravější a dobrodružnější rok 2013 ?!
Obvykle si stanovujeme novoroční předsevzetí jako způsob, jak zlepšit sebe i svůj rok. Ať už chceme zhubnout, začít cvičit, zbavit se dluhů nebo dávat více, stanovujeme si tyto cíle s dobrým úmyslem. Letos místo toho, abyste si stanovili cíle jen pro vás, stanovte si nějaké, na kterých se může těšit celá rodina. Stanovení novoročních předsevzetí pro rodinu činí každého zodpovědným, takže je pravděpodobnější, že se ho budete držet.
Věděl jsi? Studie ukazují, že večeře v rodině vede k tomu, že děti získávají lepší známky, odolávají tlaku vrstevníků a vyhýbají se poruchám příjmu potravy.
Večeři jako rodina jezte jednou týdně
Vypadá to dost jednoduše, ale s různými plány a aktivitami může být v dnešní době pro rodiny ve skutečnosti těžké užít si společné jídlo. Dejte si za cíl jednou týdně si sednout jako rodina na večeři. Udělejte si stanovenou noc každý týden nebo se podívejte na plány každého týden předem a vyberte si den, který každý týden funguje nejlépe. Volba je na vás - prostě to udělejte!
Plánujte nabídky společně
Ve většině domácností máma sbírá všechna jídla, obchody s potravinami a všechno vaření. Příští rok zvažte trochu změnu této rutiny. Každé dítě a váš manžel nechte vybrat jídlo jednou týdně. V noci po jídle jim pomozte s vařením a úklidem. To nejen naučí vaše děti odpovědnosti, ale také vám poskytne tolik potřebnou přestávku od stresu z večeře.
Jablko denně drží doktora daleko
Slibte, že budete jako rodina jíst zdravěji. Vyměňte obvyklé mimoškolní sušenky za kousek šťavnatého ovoce nebo křupavé zeleniny. Zdravé stravování může být zábava pro děti, když je zapojena celá rodina. Pamatujte, že jablko denně drží doktora daleko.
Začněte experimentovat
Vyzkoušejte každý týden jedno nové jídlo - ať už je to něco tak jednoduchého jako nový kousek ovoce nebo složitější jako nový recept. Může to být zábavný způsob, jak přimět vaše děti jíst zdravěji a experimentovat s novými jídly.
Pečeme společně
Protože jedním z cílů bude jíst zdravěji a začlenit do své rutiny více ovoce a zeleniny, věnujte nějaký čas přípravě dezertu, který si může vychutnat celá rodina jako odměnu za zdravé stravování. Nedělní odpoledne je skvělý čas na pečení cukroví s malými dětmi nebo vyzkoušení nového dezertu, na který jste měli oči. Když se do toho zapojí rodina, je mnohem snazší dodržet novoroční předsevzetí a navíc to umožní extra smích a svazování - což je k nezaplacení.
Pokud chcete být stále zdraví, zkuste to hubené dezerty >>
Více o novoročních předsevzetích
Nejlepší novoroční předsevzetí pro zdravý životní styl
30 nejlepších dietních tipů pro novoroční předsevzetí
Nastartujte si novoroční předsevzetí - hned!
