The Americká rakovinová společnost nabízí zábavnou, interaktivní kalkulačku, která vám pomůže vypočítat, kolik kalorií spálíte při různých aktivitách. Sdílíme některé z našich oblíbených objevů spalování kalorií, ale můžete si hrát s tímto skvělým nástrojem sami. Jen mějte na paměti, že tyto částky jsou založeny na osobě o hmotnosti 150 liber, takže vaše spalování kalorií bude trochu více či méně, v závislosti na vaší hmotnosti, tělesném složení a intenzitě, s jakou na každého naberete cvičení.
1
Tancuj své srdce
Baví vás, jak si zapracovat Ellen Degeneres ráno? Pokud ano, prodlužte si tu taneční rutinu ještě chvíli poté, co si sedne, a dosáhnete velkého spálení kalorií při zábavě. Tanec spálí 370 kalorií za hodinu, vydržte v něm něco málo přes 16 minut a vyhnete se cestě k dalšímu spálení 100 kalorií.
2
Hrajeme si s dětmi
Ať už máte vlastní děti nebo oblíbenou neteř nebo synovce, které rádi navštěvujete, zde je další důvod, proč byste měli trávit čas s nimi. Honba za malými může spálit 216 kalorií za hodinu. Můžete tedy strávit půl hodiny hraním značkových a deskových her a sklízet odměny více než jedním způsobem.
3
Pauza na jógu
Jóga může být především o relaxaci, ale nenechte se tím zmást. V hodinové hodině můžete spálit 360 kalorií. Nemáte čas na tak velký závazek? Když si ve svém rušném pracovním dni uděláte přestávku a uděláte si vlastní 17minutovou lekci jógy, získáte spálené množství 100 kalorií, které hledáte.
4
Vysávání podlah
Vytírání nebo vysávání podlah vašeho domova nemusí být vaší oblíbenou zábavou, ale možná byste se ho tolik nebáli, když víte, že 40 minut tohoto hodnotného úkolu spálí 100 kalorií. Můžete si tak zacvičit a zároveň dosáhnout čistého domova.
9
Úklid vašeho domova
To je další důvod, proč byste se měli v této sezóně ponořit přímo do jarního úklidu! Podle toho, jak energicky se do drhnutí a poprášení dostanete, můžete spálit 100 kalorií za 14 až 25 minut.
10
Spící
Věřte tomu nebo ne, za čas, který strávíte tvrdým spánkem, budete spalovat kalorie rychlostí téměř 100 každé dvě hodiny. Možná to není největší spalování kalorií, ale nemusíte pro to nic dělat, ale usnout, a to stojí za oslavu!
Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena *
