Demi Moore a Tracy Morgan oba skončili v nemocnici kvůli stres a vyčerpání nedávno... Vidíte? Celebrity jsou na tom stejně jako my - jsou také vyčerpané! S ohledem na to je zde návod, jak zabránit vyčerpání, než vás sundá.
Více než jen pocit únavy, vyčerpání přichází s pocitem vyhoření a letargie, obvykle déle než pár dní. Zahrnuje pocit strávený mentálně, emocionálně a fyzicky spolu s pocitem bezmoci, kterého se nemůžete zbavit. Zde je několik způsobů, jak se vypořádat s vyčerpáním, než se stane něčím vážnějším.
Navštivte lékaře
Vyčerpání může být někdy spojeno s věcmi, které se ve vašem životě dějí, nebo s něčím fyzickým. Začněte tím, že si promluvíte se svým lékařem, protože vás může odkázat na terapeuta (pokud vás trápí něco psychologického) nebo zkontrolovali jste určité stavy, které mohou přispívat k vašemu vyčerpání - spánková apnoe, nespavost a anémie, abychom jmenovali jen málo.
Upravte svůj každodenní životní styl
Pokud je to práce, která přispívá k vašemu vyčerpání, vymyslete způsoby, jak lépe zvládat stres, abyste se mohli vrátit na správnou cestu - ať už jde o najímání nového asistenta, který by pokryl část pracovního vytížení, nebo snad dokonce zahájení hledání zaměstnání, abyste mohli uniknout stresovým faktorům zcela. Omezte čas strávený vyčerpávající činností (odhláste se od obávané dovolené se svými náročnými příbuznými a vydejte se například na čistou dovolenou R&R, kterou potřebujete). Přinejmenším se ujistěte, že jíte zdravou výživu, dostatek spánku a dobrou hydrataci.
Přidejte do svého plánu více „času pro mě“
Zvažte činnosti, které vám pomohou méně se stresovat, a udělejte si na ně čas. Pro někoho to může být jóga a/nebo meditace, zatímco pro jiné může být prospěšnější potit se tím, že děláte něco agresivnějšího, jako je Crossfit nebo Spinning. Nebo je možná klidné období, kdy váš mozek a tělo touží - takže malování nebo čtení je na místě.
Věnujte čas socializaci
I když může být těžké sebrat energii, vidět přátele vám může pomoci cítit se méně osamoceně a poskytne vám čas na odpočinek a být sám sebou s lidmi, kteří vás znají. Vaši přátelé mohou být samozřejmě také rezonancí pro frustrace, které prožíváte, a může být příjemné pamatovat si, že skutečně máte systém podpory.
Další články o stresu
5 způsobů, jak stres ovlivňuje váš milostný život
6 stresových potravin, do kterých se můžete zásobit
7 aplikací a pomůcek na dovolenou bez stresu
