Studie vydaná v polovině března uvádí, že vyšší úroveň úzkosti může vést k tomu, že ženy budou žít déle. Ale nikdy není dobré být pohlcen obavami, zvláště pokud způsobují vážnou úzkost. Zde je několik kroků, které můžete udělat, abyste snížili úroveň úzkosti a stresu. Žádná dáma nemusí žít déle prošpikovaná úzkostí.
Neustále sužovaný úzkostí? Nebojte se - můžete žít déle. Říká to tým výzkumníků z Clevelandské kliniky a Case Western Reserve University, kteří během 15 let studovali 1 000 starších žen. Jejich výsledky dospěly k závěru, že ženy, které byly na začátku studie více úzkostné, přežily ty s menším stresem. Tým vyvodil, že vyšší úzkost mohla vést účastníky k aktivnějšímu a zdravějšímu vědomí.
To mohou být zprávy pro dlouhodobou úlevu, ale přesto byste měli podniknout kroky ke snížení své úzkosti, abyste se vyhnuli následkům, jako je deprese nebo stresem vyvolané nemoci později. Chcete -li žít svůj život s menší úzkostí a stresem, vyzkoušejte tyto tipy podle doporučení Americká akademie rodinných lékařů.
PŘEDSTAVTE SVÉ STRACHY
Nejlepší způsob, jak zmírnit úzkost? Čel svému strachu. Začněte tím, že si představíte, jak se tváří v tvář potkáte s těmi věcmi, které vám dělají starosti a způsobují úzkost. Zvyknutím si na myšlenku konfrontovat své obavy způsobující úzkost před ve skutečnosti to uděláte, ve skutečnosti se budete cítit pohodlněji, když přijde čas postavit se jim tváří v tvář.
OMEZTE SVŮJ starosti
Chcete-li, aby vás starosti nezatěžovaly úzkostí, zkuste omezit čas, který strávíte přemítáním nad svými obavami vyvolávajícími úzkost, na pouhých 30 minut denně. A místo toho, abyste se zabývali tím, co se může stát, zaměřte se více na to, co se ve skutečnosti děje. Pak se zbavte starostí a pokračujte ve svém dni - s menší úzkostí. 
SNÍŽTE ÚŽASNOST HLUBOKÝM DECHEM A DOBRÝM POCEM
Zbavte se stresu pomocí hlubokých dechových cvičení, jógy a cvičení. Pokud pociťujete obzvláště úzkost zmítanou pochybnostmi a obavami, zajděte do studia jógy nebo se vydejte na procházku po síle. Nebo zkuste tuto jednoduchou progresivní techniku uvolnění svalů: Vyberte si sval, napněte jej na několik sekund a poté relaxujte. Udělejte to se všemi svaly, počínaje nohama a postupujte po těle. Zhluboka dýchejte a představte si, že vaše výdechy uvolňují vaši úzkost pokaždé, když uvolníte sval nebo svalovou skupinu.
SNÍŽTE PŘIJÍMÁNÍ KOFEINU
Kofein může být skvělý pro udržení energie, ale může také posílit váš pocit úzkosti, protože stimuluje váš nervový systém. Totéž platí pro volně prodejné pilulky na hubnutí a léky proti kašli a nachlazení, které obsahují dekongestant. Omezte příjem jakékoli látky obsahující stimulanty, abyste snížili poutavé příznaky úzkosti.
Poraďte se se svým lékařem
Nebojte se diskutovat o své úzkosti se svým lékařem, zvláště pokud se cítíte zcela pohlceni neustálými obavami způsobujícími úzkost. Váš lékař vám může předepsat léky proti úzkosti, navrhnout poradenství nebo vám pomůže sestavit osobní plán snížení úzkosti.
Chcete -li si přečíst více o zvládání stresu a úzkosti, podívejte se na tyto odkazy:
Proměňte své stresové „problémy“ na „bez problémů“
10 tipů, jak se méně stresovat při každodenním dojíždění
52 relaxačních nápadů bez stresu
