Cukr a sladkosti jsou pro váš pas ne-ne, ale mohly by také ztrácet úsměv? Absolutně. Ve skutečnosti váš výběr jídla ovlivňuje váš zubní zdraví stejně výrazně jako celkově zdraví. Zatímco podobná pravidla platí pro stravování pro orální zdraví a pro celkové zdraví, dopřát si jednou za čas je v pořádku. Jen si dejte pozor na těchto pět viníků dutin a omezte příjem, nebo se možná spřátelíte se svým zubařem!
Šťáva není spolehlivá alternativa sody
Zdá se, že sportovní nápoje, energetické nápoje a šťávy přinášejí alespoň některé nutriční výhody a jsou často alternativou sladkých sodovek; podle Jennifer Bowenové, zubní asistentky v Carmelu v Indianě, „Tyto nápoje jsou také nabité cukrem, což nakonec způsobuje zubní kaz.“
Děti jsou obzvláště citlivé na zubní kaz způsobený slazenými nápoji, v závislosti na jejich použití sippy cup. (Hubička šálku umístí nápoje do těsného kontaktu se zubní sklovinou a děti často „ošetřují“ šálek tak, že mají zuby neustále zalité sladkým nápojem.) I 100 % čistá šťáva se doporučuje pouze v omezeném množství, protože má přirozeně vysoký obsah cukru. obsah.
Bowen říká, že maminky často dávají svým dětem ovocné šťávy, mléko nebo ovocné svačiny před spaním. Cukry pokrývají zuby přes noc a mohou způsobit stav zvaný kaz v dětské lahvičce, což je hniloba zubů v raném dětství. Zabraňte tomuto nočnímu kazu tím, že si před spaním vždy vyčistíte zuby a zuby svých dětí.
Vy nejste pouze jeden jí tu Candy
Bakterie ve vašich ústech milují i váš mlsný jazýček! Tyto bakterie se živí cukrem v bonbónech a produkují kyseliny, které napadají vaši sklovinu až 20 minut po každém kousnutí. Pokud si tedy po celý den pochutnáváte na cukroví (a nečistíte si přitom zuby neustále!), Jsou vaše zuby neustále bombardovány kyselinami, které tyto bakterie vytvářejí. Vyberte si občerstvení, jako je sýr, jogurt a syrovou zeleninu, nebo zkuste jedno z nich tyto sladkosti které jsou skutečně dobré pro vaše zuby.
Nakrájejte sacharidy
Vaše tush a vaše zuby vám poděkují, pokud právě odstoupíte od sacharidů. Potraviny, které obsahují cukry a škroby - alias sacharidy - pohánějí bakterie, které žijí ve vašich ústech. Jak jsme již řekli, tyto bakterie produkují kyseliny, které ničí zubní sklovinu, což nakonec vede k zubnímu kazu a dutinám. Sacharidů však nemusíte úplně opustit: Stačí, když budete jíst sladká a škrobová jídla, a omezte svačinu mezi jídly.
Pucker up your pout
Podle doktora Somerse překvapivý počet lidí jedí citrony, aniž by si uvědomili, že kyselost citronů způsobuje erozi zubů. Opravte si citron tím, že místo toho vypijete limonádu, ale dávejte si pozor na domácí i domácí směsi s tunami cukru. Pokud máte pocit, že nemůžete vyhrát, nakrájejte si citron a nalijte jej do džbánu s vodou přes noc. Citronová šťáva napustí vodu a dodá vám citronovou šťávu, po které toužíte, bez nebezpečí přímé citrónové šťávy na vašich perleťových bílcích. Propíjení brčkem také pomáhá kapalině obejít vaše zuby a zabránit dalšímu poškození.
Více škody než pomoci
Přípravky potlačující kašel, jako jsou pastilky, kapky proti kašli a sirup proti kašli, často obsahují velké množství cukru. Podle Somersa může sání pastilky nebo kapky proti kašli poškodit zuby stejně jako sání tvrdých bonbónů. Navíc řekla, že většina lidí si neuvědomuje, kolik cukru tyto léky obsahují, takže se po jejich konzumaci nečistí - což samozřejmě může způsobit zubní kaz a dutiny. Podívejte se na verze léků proti kašli bez cukru, popíjejte více vody a při užívání jakýchkoli léků pravidelně kartáčujte.
Více způsobů, jak udržet váš úsměv jiskřivý
Udělejte z čištění zubů zábavu pro děti
Jak na to, aby vaše zuby vypadaly skvěle
Chráníte zuby svého dítěte?
Návyky na prolomení: 5 věcí, které děláte a které vás bolí zuby
