Fotografický kredit: Alen-D/iStock/360/Getty Images
t
t Sáhnete po preclících pozdě odpoledne? Nebo toužíte okusovat brambůrky před televizí?
• Touha po jídle, jako touha po něčem slaném, je jedním ze způsobů, jak s námi naše tělo komunikuje. Touha po soli může být vodítkem, že vaše tělo nedostává to, co potřebuje.
Naše těla skutečně potřebují sůl: Správný typ a množství stabilizuje naše elektrolyty, snižuje stres a zlepšuje mozkové funkce.
tZde je to, co vám chuť na sůl může říci o vašem zdraví:
1. Jsi dehydrovaný
• Snažte se každý den vypít asi polovinu své tělesné hmotnosti v uncích. Pro osobu s hmotností 140 liber je to 70 uncí. Pokud máte odpoledne chuť na sůl, zkuste ráno vypít více vody. Proč pramenitá voda? Má nejlepší hodnotu elektrolytu, protože pochází přímo ze zvodnělé vrstvy; to znamená, že si zachovává prospěšné minerály. Elektrolyty jsou důležité, protože pomáhají regulovat, jak a kde jsou tekutiny ukládány a distribuovány vaším tělem.
2. Jste unavení nebo vystresovaní
Správné množství soli pomáhá uklidnit nadledviny a snižuje stresový hormon kortizol. A když máte hladinu stresu pod kontrolou, váš metabolismus hučí plynuleji. Vaše tělo spíše spaluje tuk jako palivo, než aby ho ukládalo na boky.
tUspokojení chutí po soli
t Než si vytvoříte linii pro nejbližší pytel žetonů, zeptejte se sami sebe, zda pijete dostatek vody. Pokuste se zvýšit příjem, abyste dosáhli svého cíle v uncích za den.
t Zvažte přidání trochu více soli do vaší stravy. Keltská sůl a himálajská sůl mají mezi různými druhy nejlepší hodnotu elektrolytu (najdete je v obchodech se zdravou výživou a online). Pokud je nemůžete najít, jděte na mořskou sůl. Plátky jablka nebo melounu posypte trochou soli, nebo si jen špetku položte na jazyk.
Máte stále munice? Zkuste vyšlehat dávku uspokojivých kapustových žetonů. Nebo zkuste okurky; jsou slané a křupavé, ale nemají vysoký obsah tuku ani cukru.
