6 věcí, které mohou rodiče udělat pro to, aby jejich děti neměly nadváhu
Je to pravda: Stravovací návyky našich dětí začínají doma, takže je na nás rodičích, abychom je naučili, jak a co jíst. Dr. Aguila nabízí šest jednoduchých tipů, jak začít.
Buďte dobrým příkladem
V první řadě si pamatujte, že děti budou napodobovat návyky svých rodičů, takže jste jejich hlavním příkladem.
Ujmout se vedení
Nespoléhejte na to, že vaše děti naučí dobré stravovací návyky škola - tyto návyky začínají doma.
Vyhněte se asociacím s nezdravým jídlem
Neodměňujte své děti jídlem ani jim nedávejte pamlsky, když jsou smutné. To vytváří spojení jídla s emocemi, což může vést k obezitě.
Naučte své děti zdravým kuchařským návykům
Zahrňte své děti do přípravy zdravého jídla. Děti to dělají rády. Umožňuje vám to s nimi navázat a naučit je správným stravovacím návykům.
Podporujte intuitivní stravování
Naučte své děti, že nemusí „čistit talíř“. Naučte je, jak rozpoznat hlad a jíst, když mají hlad - a že musí přestat jíst, když se cítí spokojení.
Nechte děti naplánovat jídlo
Vezměte své děti na nákupy potravin a nechte je, aby vám pomohly s plánováním jídla. Když je tímto způsobem zmocníte, dělají překvapivě moudrá rozhodnutí.
Vychovávejte své děti zdravým životním stylem
Dr. Aguila kromě toho, že učí vaše děti zdravě jíst, zdůrazňuje důležitost každodenního cvičení. Říká: „Nezapomeňte vzít své děti ven a hrát si s nimi dokonce 15 minut. Potřebují aktivitu a vy také. “ Dalším klíčem je často chválit své děti a vyhýbat se odměňování jejich úspěchů jídlem. "Děti budou jíst Happy Meal za 20 minut a hrát si s hračkou asi hodinu," vysvětluje lékař. "Ale pochvala, kterou jim dáš za něco, co udělali, jim vydrží na celý život!"
Více způsobů, jak udržet vaše děti zdravé a fit
Tipy prevence dětské obezity
Videohry, které dostanou děti z gauče
Zábavné venkovní aktivity pro fitness vhodné pro děti
