Cítit se dobře a vypadat skvěle pochází z péče o své tělo zevnitř i zvenčí. Ale jak dobře znáte své tělo? Poskytujete mu léčbu, kterou si zaslouží?
Zůstat zdravý v každém věku
Všichni víme, jak je důležité být zdravý. Existuje několik věcí, které můžete udělat v každém věku, abyste si udrželi zdraví, například:
- Udržujte BMI nejvýše 25
- Nepijte více než dva standardní nápoje každý den, dva dny bez alkoholu v týdnu
- Uřízněte cigarety
- Cvičte pravidelně pro tělo i mysl
Existuje však také řada zdravotních kontrol, o kterých byste měli vědět. Pravidelné zdravotní prohlídky vám pomohou nejen zůstat fit a v dobré kondici, ale jsou nezbytné i pro včasné rozpoznání varovných příznaků nemoci nebo nemoci. Mnoho nemocí, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a rakovina, lze účinněji léčit, pokud jsou zachyceny včas, takže je důležité nechat se zkontrolovat alespoň jednou ročně.
Jaké zdravotní kontroly byste tedy měli absolvovat?
Ve vašich 20 a 30 letech
Jsi fit, mladý a zdravý. Nenechte se tedy připlížit žádnými otravnými zdravotními problémy - zde jsou kontroly, které si musíte zapamatovat.
Pap stěr
"Musíte se nechat namazat papouškem každé dva roky poté, co se stanete sexuálně aktivní." To je důležité pro detekci časných změn rakoviny děložního čípku a jsou nutné, i když ano měl vakcínu Gardasil, “říká doktorka Sarah Latreille, praktická lékařka a výzkumná pracovnice na univerzitě v Melbourne.
Chlamydie
Stejně důležitý je podle doktora Latreilla každoroční test na chlamydie. "Chlamydie je u žen častěji asymptomatická než symptomatická, a pokud ji nezjistíte, může způsobit zánětlivé onemocnění pánve s následnou chronickou pánevní bolestí a dokonce i neplodností," říká.
Krevní tlak
Je dobré nechat si zkontrolovat krevní tlak každé dva roky, pokud není 120-139/80-89 nebo vyšší. To může provést váš praktický lékař nebo sledovat dny v místním lékárníkovi.
Zuby
Udržet si zuby v dobrém zdraví je víc než jen dobře vypadat. Zdravé zuby znamenají zdravé vás, proto si je nechte každý rok zkontrolovat a vyčistit.
Cholesterol
Pokud nemáte vysoké riziko vzniku srdečních chorob, jste obézní, nemáte cukrovku nebo problémy s ledvinami, nejdůležitější věcí, kterou můžete pro svůj cholesterol udělat, je zdravá strava.
Těhotenství
Pokud chcete mít děti, může být nyní vhodný čas navštívit praktického lékaře a promluvit si o svém životním stylu a stavu očkování. "Měli byste jít k lékaři, než se začnete snažit otěhotnět, promluvit si o své stravě a životním stylu a zkontrolovat si imunitu na zarděnky a plané neštovice," navrhuje doktor Latreille.
Duševní zdraví
Pečujete o své tělo, takže nezanedbávejte svou mysl! Prevence je skutečně nejlepším lékem, pokud jde o řadu problémů duševního zdraví, jako je deprese a úzkost. Odstraňte problémy se svým praktickým lékařem a nebojte se požádat o doporučení, pokud si myslíte, že vám s někým pomůže rozhovor.
