Jenna Drew, Bezlepkový Lifestyle Coach a Celebrity Fitness Chef, sdílí svých pět oblíbených způsobů, jak bojovat s kancelářskými municemi.
t
Fotografický kredit: BakiBG/iStock/360/Getty Images
t Touha po nezdravé svačině ve dvě hodiny... všichni jsme tam byli. Začali jste den zdravou snídaní a místo toho šťavnatého cheeseburgeru se slaninou jste si k obědu vybrali salát. Poté ucítíte čerstvě vyskočený a extra máslový popcorn svého spolupracovníka a nemůžete si pomoci, ale chcete se ponořit do sladké nebo slané svačiny.
je jich pět občerstvení které nevykolejí vaši dietu a jsou dokonce bezlepkové.
1. Hummus s mrkví a cuketovými tyčinkami
t Mrkev je nabitá beta karotenem. Když jste v obchodě s potravinami, pamatujte, že čím hlubší oranžová mrkev, tím více beta karotenu získáte, když ji budete jíst. Antioxidanty v mrkvi z nich dokonce mohou udělat potenciálního vegetariána bojujícího s rakovinou.
• Cuketová náplň je nejen plná, ale je také plná vitaminu C, fytonutrientů, jako je lutein a zeaxanthin a mangan, základní minerál, který chrání vaše tkáně před škodlivými volnými radikály.
2. Zelený čaj
t Zelený čaj je vynikající a je jedním z nejlepších dostupných léků na potlačení chuti k jídlu. Zelený čaj také zvyšuje váš metabolismus, pomáhá spalovat tuky. Mluvte o situaci, která je pro vás výhodná.
3. Slunečnicová semínka
t Na první pohled se slunečnicová semínka mohou zdát jako špatná volba, pokud chcete zhubnout. 1 unce porce slunečnicových semínek má 165 kalorií a 14,12 gramů tuku. Bližší pohled na výživa štítek ukazuje, že pouze 1,4 gramu je nasycený tuk. Zbytek tvoří mononenasycené polynenasycené tuky, které jsou považovány za zdravé pro srdce.
4. Bezlepkový bar
t Toto není vaše průměrná proteinová tyčinka. S příchutěmi, jako je kokosový kešu oříšek a brusinkový toastový mandl, bezlepková tyčinka vylepšila možnost, aby proteinové tyčinky byly zdravé a chutné (TheGlutenFreeBar.com, 28 $ za případ 12). Tyto tyčinky jsou baleny s 11 a 12 gramy bílkovin.
5. Konzervy tuňáka na krekry z čočky s mořskou solí
Pokud ovoce a zelenina nezklamou vaši chuť k jídlu, pak je čas obrátit se na tuňáka. Rozprostřela se plechovka tuňáka ve vodě Čočkové krekry je dalším dobrým zdrojem chudých bílkovin a zdravých omega-3. Dokonce i krekry mají 5 gramů bílkovin v porci.
