Plážový volejbalista a dvojnásobná olympijská vítězka Misty May-Treanor evidentně ví něco o tom, jak zůstat fit a vypadat skvěle. Odhalte její tajemství, jak připravit letní bikiny na tělo.
SheKnows měla možnost promluvit si s Misty May-Treanor o svých dietních tajemstvích udržování zdravého a fit životního stylu, jak můžete vypadat jako profesionál v plážovém volejbalu, nadcházející letní olympijské hry a jak můžete vyhrát soukromou volejbalovou kliniku s její.
Jíst správně
Mohlo by vás překvapit, že Misty May-Treanorová se nevyhýbá cukru úplně, miluje čas od času jíst chipsy a namočit si, pokud bude mít chuť a nebude hladovět, bude mít sušenku. Poslouchá však své tělo a jí s mírou. Říká: „umírněnost je klíčová, ale také naučit se, co je dobré jídlo“, a doporučuje jíst častěji místo dvou nebo tří velkých jídel denně, což podle ní nestačí. „Klíčové je mít jídlo snadno dostupné po celý den,“ protože udrží vaši energii a nevyžaduje, abyste pokaždé úplně natankovali, což je situace, kdy máme tendenci se přejídat.
Nosí s sebou ovoce, zdravé občerstvení a dokonce i jednoduchý krůtí sendvič. "Lidé si myslí, že sacharidy jsou špatné, ale nejsou špatné." Vaše tělo potřebuje sacharidy, “říká. Ve své stravě ráda udržuje rovnováhu bílkovin a sacharidů, zejména při cvičení, protože udržování vysoké energetické hladiny je důležité pro odvrácení únavy a udržení hladiny cukru v krvi. A nevynechávejte první jídlo dne. "Je opravdu důležité snídat ráno, zvláště po cvičení." Celé potraviny jsou to, co vaše tělo potřebuje, “říká.
Posilování
Přestože je cvičení důležitou součástí udržení se v kondici, Misty říká, že zjišťuje, že si lidé mohou zacvičit, ale většinou nedodržují jiné oblasti, například dietu. "Lidé si neuvědomují, že můžete cvičit vše, co chcete, ale dieta je velmi důležitou součástí vašeho pobytu nejlepší tvar nebo shodit váhu. “ Zkuste však cvičit alespoň 30 minut denně, i když je to jen tak chůze. "Každý má 30 minut," říká.
Tajemství?
Všichni chceme tu jednu radu, která nás povede tou nejjednodušší cestou k laděnému a upravenému tělu. Ale Misty May-Treanor říká, že je to kombinace věcí. Navrhuje najít správnou dietu pro vás, ale ujistit se, že je to něco, čeho se můžete držet. Založení si deníku o jídle v prvních dnech nové diety je klíčem ke skutečnému porozumění tomu, jaká jídla jíte a jak ve vás vyvolávají pocity. To vám pomůže dostat se do zdravější rutiny. Říká také, že jednoduše věnovat větší pozornost tomu, co jíte, může hodně pomoci, například objednat si oblékání na bok a přemýšlet o koření, které používáte. Všechna tato jídla mohou mít velmi vysoký obsah kalorií.
Nejdůležitějším bodem, ke kterému jsme se stále vraceli, bylo inteligentní výběr jídla. Misty říká, že pokud jde o hubnutí, je pro ni strava důležitější než cvičení. "Zvažte svou dietu," říká. "Pokud budete udržovat zdravou výživu, nebo alespoň budete chytří ve výběru potravin, stejně uvidíte, jak se libry uvolní." Možná že je tajemství vypadat jako profesionál v plážovém volejbalu.
olympijské hry
Letní olympijské hry 2012 jsou hned za rohem, kde Misty a její partnerka Kerri Walshová budou obhajovat svůj titul a soutěžit o třetí zlatou medaili. Misty May-Treanor je v současné době partnerem chleba Arnold/Brownberry/Oroweat, oficiálního dodavatele chleba amerického olympijského týmu. Říká, že je nadšená ze spolupráce s Oroweat a je nadšená, že může nabídnout soukromou volejbalovou kliniku jednomu šťastnému výherci, který vytvoří nejlepší sendvičový recept. Chcete -li vstoupit, přejděte na Facebooková stránka Arnold/Oroweat a odešlete svůj oblíbený recept na sendvič. Najdete zde také některé z oblíbených receptů na sendviče Misty a tipy, jak zůstat zdravý.
Vytvořte a zdravý sendvič na polední dobití energie >>
Více o sendvičích
Roastbeef sendviče s pečenou červenou paprikou
Sendviče z tuňáka Niçoise
BLT tartine sendvič s otevřenou tváří
