Jako společnost jsme bez formy a máme nadváhu. Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí uvádí, že obezita má za následek 300 000 úmrtí, kterým lze každoročně předejít, jen ve Spojených státech.
Onemocnění nohou a vidlic
Více než 60 procent všech Američanů je klasifikováno jako lidé s nadváhou nebo obezitou, zatímco 30 až 40 procent z nás se v kteroukoli chvíli snaží přejít z tuku do formy. Lékaři přišli s novým označením pro tento zcela běžný problém „nedostatečně aktivní nohy“ v kombinaci s „nadměrně aktivní vidličkou“, nebo jednoduše řečeno, onemocnění nohou a vidlice. Jak tedy můžete zvýšit úroveň své aktivity tak, aby odpovídala vašemu kalorickému příjmu, aniž byste museli hodiny denně cvičit a jíst jako pták?
Pojďme se blíže podívat na několik možností, které byste mohli zvážit.
Deset způsobů, jak zvýšit úroveň aktivity pro bezbolestné hubnutí
Choďte, neřiďte
Místo toho, abyste všude jezdili autem, zvažte chůzi nebo dokonce jízdu na kole do práce, místních obchodů nebo kamkoli můžete. Jedná se o vestavěný spalovač kalorií, ke kterému má přístup každý.
Věnujte se sportu
Zahrajte si raketbal, připojte se k softbalovému týmu nebo turistickému klubu nebo se dokonce naučte hrát golf. Spalování kalorií při zábavě je naprosto bezbolestné.
Posekat trávník
Vyhoďte svého zahradníka. Práce spojená s udržováním zdravého trávníku, nemluvě o kvetoucí zahradě, vám umožní spálit 400 kalorií za hodinu.
Vezměte děti do parku
Toto je další příklad hraní na spalování kalorií. Když budete celé odpoledne pobíhat s vaším 12letým dítětem v parku, bude vám jasné, proč mohou děti jíst a jíst a nepřibrat ani unci.
Umyjte si auto sami
Odpoledne věnujte mytí a voskování auta. Ušetříte 10 nebo 15 dolarů a spálíte asi 300 nebo 400 kalorií za hodinu.
Jděte po schodech
Předejte jízdu výtahem a eskalátorem. Lezení po schodech je vynikající aerobní cvičení a také buduje silné nohy.
Omezte sledování televize
Čas, který strávíte vysazeni u televize, vás neodmění mnoha spálenými kaloriemi. Alespoň vstaňte a hýbejte se během reklam.
Parkujte daleko
Při příští cestě do místního nákupního centra nebo supermarketu neobkružujte parkoviště a nehledejte nejbližší místo. Naproti tomu zaparkujte co nejdále od vchodu do obchodu a jděte pěšky, budete rádi, že jste to udělali.
Nabídněte své služby dobrovolně
Jednou týdně, odpoledne nebo večer, dobrovolně poskytněte své služby v místní nemocnici nebo organizaci dobré vůle. To prospěje nejen fyzickému tělu, ale dá vám to i duchovní a psychickou podporu.
Cvičení
Dobře, věděl jsi, že tohle nemůžu vynechat. Cvičte 30 minut denně, třikrát až pětkrát týdně. Výhody jsou nekonečné a jsou příliš dlouhé na to, abychom je zde vyjmenovávali, ale cvičení je považováno za nejbližší věc, kterou jsme se dostali k fontáně mládí.
