Pokud váš rozpočet na potraviny pociťuje napětí v ekonomice, která se obrátila dolů, je výroba cenově výhodných jídel nejvyšší prioritou-dokonce nutností. Sandra Lee, hvězda, aby vám pomohla při hledání lahodných pokrmů, které jsou šetrné k rozpočtu Polomaké vaření v potravinové síti a autorka Sandry Lee Semi-domácí peníze šetřící jídlo, sdílí tři ze svých delikátních večeří, které jsou vyrobeny kreativní-a ekonomickou-kombinací čerstvých surovin a hotových produktů z vašeho místního supermarketu. Součástí jsou nákupní seznamy.
Jídlo, které vám ušetří peníze
Vyzvednout Semi-domácí jídla Sandra Lee, která šetří peníze za doporučení Sandry Lee ohledně přísad značkových značek. Nákupní seznamy jsou založeny na a kuchyň dobře zásobená základy - v případě potřeby přidejte do svého seznamu další jídla, abyste vytvořili tato teplá a úžasná pohodlná jídla.
Řecké kuře a rýže
Slouží 4
Složení:
4 (6 uncí každý) vykostěná kuřecí prsa bez kůže, zbavená tuku
2 lžičky řeckého koření
1 lžička česnekové soli
Nepřilnavý sprej na vaření
1 (14 uncí) může petite na kostičky nakrájená rajčata s česnekem a olivovým olejem, sceďte
1 (13,75 unce) může čtvrtiny artyčoku, vyčerpaná, opláchnutá
1 (10 uncí) box zmrazeného nasekaného špenátu, vařený, dobře odvodněný
1 šálek převedené rýže
1 šálek mražené cibule
2 lžíce citronové šťávy
2 šálky kuřecího vývaru se sníženým obsahem sodíku
1/3 šálku vypeckovaných oliv Kalamata
1 (4-unce) balíček rozdrcené fety s česnekem a bylinkami
Pokyny:
1. Předehřejte troubu na 375 stupňů F. Kuřecí prsa dochuťte řeckým kořením a česnekovou solí. Postříkejte velkou pánev sprejem na vaření a přidejte kuře. Kuře vařte 4 až 6 minut nebo dokud nezhnědne, jednou otočte. Dát stranou.
2. Ve velké míse smíchejte rajčata, artyčoky, špenát, nevařenou rýži, cibuli a citronovou šťávu. Přeneste do pekáče o rozměrech 9 × 13 palců. Kuřecí prsa zatlačte dolů do rýžové směsi.
3. Kuřecí maso zalijeme vývarem a pokapeme olivami a posypeme fetou. Zakryjte alobalem a pečte v předehřáté troubě 40 až 45 minut, nebo dokud se tekutina nevsákne.
Nákupní seznam
Kuřecí prsa bez kosti, bez kůže
Řecké koření
Mražený sekaný špenát
Kalamata olivy
Drobená feta s česnekovými bylinkami
