Jak děti rostou, rodiče často pociťují nutkání a kontrolu nad svými potomky. Pokračující bitva pro mnoho rodin je jíst vyvážené jídlo a zajistit dětem správnou výživu.
Zůstat zapojený
Jakmile děti zasáhnou doplněníživotní fázi [ve věku 9–12 let], jejich snaha o nezávislost na matce a otci se může vkradnout do dodržování správných stravovacích návyků. Pomáhání vašemu doplnění při výběru zdravých potravin jim poskytne základy pro formování a udržování správných stravovacích návyků dlouho po jejich tween letech.
1. Zdravý neznamená bez chuti
Tweens a dokonce i rodiče jsou často uváděni v omyl tím, že věří, že jíst zdravě znamená ztratit chuť. Je důležité naučit tweeny, že to, že je pro ně něco dobré, neznamená, že obětují chuť nebo se musí obejít bez svých oblíbených jídel.
Zaměstnávejte nové účtenky za potraviny, které vaše doplnění považuje za nudné. Použijte koření a různé možnosti vaření, abyste získali nejlepší chutě. Naučit vaše doplnění kreativity při výběru jídla a receptů pomáhá rozvíjet lásku k vaření.
2. Už žádné vynechané jídlo
Tweens často vedou životní styl stejně zaneprázdněně jako my, je důležité je naučit, že vynechávání jídel je jedním z nejrychlejších způsobů, jak špatně vybírat jídlo. Vynecháním jídla jsou tweens nuceni chytit vše, co je k dispozici, když udeří hlad. Spíše než sáhnout po něčem nezdravém, jako jsou slazené sladkosti nebo nápoje, zapojte je do plánování jednotlivých jídel a svačin, stejně jako rodinných svačin. Diskutujte o potřebě mít po ruce zdravé svačiny, abyste se vyhnuli dalším nezdravým možnostem, a poskytněte jim zdravé svačiny, které si mohou vzít s sebou, když jsou venku.
3. Dopřejte si střídmost
Jedna věc, kterou tweeny nebudou rádi slyšet, je, že jejich oblíbená jídla a pochoutky jsou zcela mimo limity. Jíst zdravě neznamená, že vy nebo oni musíte přísahat oblíbené odpustky. Proměňte touhu své rodiny po sladkostech a lahůdkách na příležitost ve výuce moderování.
Vyberte menší velikosti porcí přes celý pytel sušenek nebo lupínků. Take away jídla a sladkosti by neměly nahrazovat zdravá jídla. Nechte své doplnění zapojit do výběru vhodných porcí a kdy si dopřát sladké věci.
4. Buďte vzorem, kterým jste
Vaše doplnění se nejlépe naučí z vašeho vlastního chování. Ukažte zdrženlivost při přehánění s nezdravými potravinami. Vytvořte jídelní plán pro rodinu a zapojte rodinu. Vyhněte se dietám kvůli hubnutí.
Dívky Tween jsou obzvláště náchylné k rozvoji nezdravého obrazu těla ve věku od 9 do 12 let. Začněte konverzace o závažných problémech jemně s důrazem na to, jak zdravé potraviny pomohou zhubnout přirozeně.
Z dlouhodobého hlediska
Umístěním těchto myšlenek do životního stylu vašeho doplnění nejen podpoříte dobré stravovací návyky ve vašem doplnění; položíte základy pro celou rodinu, abyste se naučili jíst zdravě společně po celý život.
